это получается дисциплина,где целью является САМО УПРАЖНЕНИЕ,как в гимнастике,а не средство достижения каких то других целей.Типа тренируемся,чтобы делать подтягивания и не для чего другого.В другом смысле чистая техника врядли дает имеет смысл.Для мышц эффективна может быть любая техника,лишь бы мышцы росли,в соревах тупо в рамках любых правил,какие только в голову придут итд.

подтягивания 8 подходов по 12

я научился вырезать на ютубе,теперь не надо смотреть лишнее))

один из последних подходов

Жим лежа

57.5 кг 3 по 20

62.5 кг 3 по 18

67.5 кг 3 по 15



Объемная тренировка с небольшими весами это реально круто.Во первых техника не страдает,не травмоопасно и чувствуешь, что хорошо попахал.А когда делаешь, грубо говоря, 3 подхода,то ощущение,что чего то не хватает.Как будто и не тренил.

я не понимаю зачем? Тяга это поднять с пола.Все.Опускать штангу не нужно.Я говорю,был бы зал,я бы просто ее кидал вниз.

В тяге зачет,КОГДА ТЫ ПОДНЯЛ ВВЕРХ.Все.Дальше делай что хочешь.Это не жим лежа и не приседания,где требуется сначала опустить снаряд и поэтому этому нужно уделять внимания.


Эталонные видосы...А че там показывают с пустым грифом то? Посмотри соревнования по пауэрлифтинг,увидишь РЕАЛЬНОЕ выполнение.Эти сказки на видосах возможны только с 60 кг.Пусть этот умник возьмет процентов 70 и выше и покажет сведения лопаток и пр.херню.

откуда ты все это берешь? Верх спины должен быть округлен.Это оптимальная техника.Это безопасно и углы выгодней

Zml видео надо? там ничего особенного нет.Тем более в конце последние повторы обрезаны,память закончилась(((

становая тяга 125 кг 1 на 15

подтягивания 5 по 15

вот SanSaniLemb грозился на новый год записать подтягивания,я это не увидел.О чем говорить то?

почему я признаю достижения Мотива,Антона,Зарка и других?Как это согласуется с твоим бредом?/Причем они ничего не доказывали словами и не спорили,а просто имеют кучу подтверждений.Даже мысли нет критиковать людей,которые просто молча показывают результат.Даже если там будет 5 подтягиваний,но человек честно все показал,он получит только положительные отзывы и пожелания от меня.А вот говоруны могут хоть целые эпопеи калякать,толку не будет.

кстати где я сказал,что у SanSaniLemb плохая форма? ткни цитату сюда.Где я утверждал,что его упражнения кривые итд?

я между прочим твою форму положительно оценил.Как это вяжется с твоими утверждениями?