Отправлено: 08.12.2015 09:47
я ем самую простую еду,не требующую особой готовки.Это тупо гречка на воде,обычная курица и обычные яйца на сковородке.Все вообще без каких любо рецептов.Даже масла нет.Просто на голую сковородку кидаю и все.Та же курица в собственном соку тушится,ну или воды чуток добавил и все.

Остальные продукты вообще без готовки.Фрукты,творог итд.
Отправлено: 06.12.2015 15:41
становая тяга 55 кг 5 подходов по 15

подтягивания 5 подходов по 11

Отправлено: 03.12.2015 12:22
подъем по лестнице 15 кг

жим стоя 32.5 кг 5 подходов по 15

Отправлено: 03.12.2015 07:25
Brom какой у тебя вес был в течении жизни?Сколько максимум и минимум ты весил? Или вес был всегда ,какой сейчас?
Отправлено: 02.12.2015 14:53
Name:>
2. при беге в «зеленой зоне» (порог быстрой трусцы, на пульсе 120-140) вклад липидов в энергетическом процессе может составлять до 90% и + 10 % углеводов,необходимых для обеспечения конечной стадии окисления жиров
3. после восьми недель тренировок на выносливость, количество триглицеридов может быть увеличено в 1,8 раза; способность организма к полному расщеплению липидов увеличивается на 20-30 % ; эти изменения ощущаются на уровне изменений жировой массы организма
</quote>

и чего?Ну сожжешь ты жир при нагрузке,но если будешь жрать с избытком,появится столько же нового жира.И дальше что? Ну будет бегать жиробас.Сожжет 100 г жира за 2 часовую треню по бегу,потом придет сожрет торт и появится 150г нового жира.И он продолжит благополучно толстеть.

А при контроле питания жиру неоткуда взяться.А при дифиците организм будет сжигать жир и пофиг на гликоген,углеводы ху*ды итд.И на то,какой там механизм тоже глубоко насрать.

Отправлено: 01.12.2015 19:06
а сколько могу весить?Какая цель была поставлена,такой вес теперь и есть.
Отправлено: 01.12.2015 17:45
Отправлено: 01.12.2015 13:13
жим лежа

25 кг 3 по 20
30 кг 3 по 18
35 кг 3 по 15


Подтягивания 5 по 11

Отправлено: 29.11.2015 22:05
я лично что голову что бороду что подмышки подстригаю машинкой.Как около 5-7см на бороде будет,так все на лысо обрею и еще 3-4 месяца хожу и не парюсь.
Отправлено: 29.11.2015 14:58
Становая тяга 40 кг 5 по 15

Подтягивания 6 по 10

Отправлено: 28.11.2015 11:13
во первых жданов продает методику улучшения зрения,которая заведомо не работает.Он шарлатан.
Отправлено: 27.11.2015 16:28
я не вижу разницы по биомеханике между подъемом по лестнице и этой табуреткой,которая предлагается в статье.Это абсолютно одно и тоже движение.
Отправлено: 27.11.2015 15:40
<quote name=ogrudko post="220398">
<quote name=kiss post="220391">
мясо 100г 80 ккал,если жирное то мож 140

гречка 100 г 340 ккал.</quote>

<url="http://www.calorizator.ru/product/beef/horse-meat-1">Конина как показатель мясных продуктов </url>- 187ккал
<url="http://www.calorizator.ru/product/sea/carp-1">Рыба речная в виде карпа</url> - 112ккал
<url="http://www.calorizator.ru/product/egg/egg-1">Яйцо саблезубого тигра</url> - 157ккал
<url="http://www.calorizator.ru/product/fruit/apple">Яблоко как представитель фруктов</url> - 47ккал
<url="http://www.calorizator.ru/product/nut/circassian-walnut">грецкий орех как представитель орехов</url> - 654ккал
<url="http://www.calorizator.ru/product/vegetable/corn-6">кукуруза как представитель злаков</url> - 101ккал
<url="http://www.calorizator.ru/product/mushroom/mushroom-1le/corn-6">Грибы белые, как представители грибов</url> - 34ккал
<url="http://www.calorizator.ru/product/vegetable/celery-2">Сельдерей, как представитель кореньев</url> - 34ккал

Окай, я согласен, что не в 5 раз калорийнее, но животная пища явно была в поле внимания, явно более богата витаминами и минералами, она бегала, прыгала, плавала вокруг круглый год (хотя учитывая первоначальный ареал обитания человека, росло вокруг все тоже круглый год, так что наверно не аргумент).
З.Ы. Совсем забыл про насекомых. Табличных данных не нашел. но в статьях - калорийность от 200ккал/100г</quote>

Просто наблюдение
Конина. 20 г белка и 7 г жира.не хитрыми рассчетами видно,что в 100 г 143 ккал,а не 187.Откуда они лишние 30% калорий взяли я хз
выбери верный ответ
1)эти калькуляторы говно
2)я чего то не понимаю
3)я просто ошибся
Отправлено: 27.11.2015 13:05
Первой я засчитываю 15 раз,второму вообще 0(что там за движения вперед назад,а не вверх вниз?)Где феномен?
Отправлено: 27.11.2015 09:34
Name:>
растительная пища в 5 раз менее калорийная чем животная</quote>

мясо 100г 80 ккал,если жирное то мож 140

гречка 100 г 340 ккал.

Получается растительная гречка в 3 раза калорийней

Из животой пищи только жир калорийней