нет.Во первых разберись с движениями.Нет такого сгибать ногу.
Крепление бицепса бедра где находится? Бицепс бедра крепится к голени и к тазобедренному суставу.Он сгибает голень и разгибает бедро.То есть он выполняет ту же роль,что и ягодичная мышца по отношению к бедру.Вот именно разгибание бедра и в приседаниях и выпадах основное движение.


Я больше скажу.Вы знаете,что бицепс плеча поднимает руку перед собой?Потому что он крепится к ключице,а не обрывается на плечевой кости.А знаете,что трицепс плеча приводит плечо и учавствует в подтягиваниях?Трицепс крепится на лопатке,тем самым приводит плечо к телу,а не только разгибает предплечье.

ага)))

незнаю))

Сегодня

подтягивания 7 подходов по 12

жим стоя 40 кг 5 подходов по 10

не больше 6 к.В принципе 200 рублей в день как раз на грудку кашу салат и дисерт хватит.

Но как ты сказал,летом можно прийти в любое дачное таварищество и обжираться сливой,вишней,яблоками итд.Что я и делаю.Вишни можно набрать на всю зиму,несколько ведер притащил и сделал компоты и варенье.

Когда я работал на хлебозаводе,каждую смену забирал сколько угодно хлеба,булок,яиц ,кураги итд.Реально еда почти халявная была.Я за смену сжирал 10 булок,как раз на 3000 ккал)))

На другой работе кормили хорошо.Мясо в обед давали,кашу,салаты.

бицепс у стены 40 кг 7 подходов по 6

брусья 10 по 10

дворники 4 подхода по 12

нет.Нагрузки почти нет,даже если не включен сустав.
Это хорошо заметно,когда ты просто стоишь.Ты стоишь на чуть согнутых коленях,при этом это очень просто,по сравнению с всадником.

Ну блин,это же очевидно.Всадник и просто стоять на чуть согнутых это огромная разница.

да нифига.Верхняя позиция в отжиманиях самая простая для мышц.Максимальное напряжение -если паузу сделать в середине амплитуды.У тебя же рычаги самые короткие в верхней точке.Плечо перпендикулярно почти

в отжиманиях в верхней точке мышцы тоже расслаблены.В подтягиваниях же пиковое сокращение имеет смысл,так как в верхней точке реально сильное напряжение.А в отжиманиях в верхней точке сокращать нечего,при выпрямлении рук нагрузка уходит.Так же приседания.

в жимовых движениях наоборот в нижней точке сильное напряжение.Например в жиме лежа пауза внизу добавляет сложности,а вверху толку нет от пауз.В подтягиваниях все наоборот

Вот у нас этот УПК и был на станках

права есть.Категория B.Как то было нехер делать -пошел сдал.Причем сдал сам.Многие в группе купили сразу,даже не пытались.А я площадку и билеты сдал с первого раза,а город с третьего.До этого вообще не ездил.С нуля учился.

В старших классах у нас было обучение на токарном станке.Других вариантов не было.

А как можно в старших классах категорию С? Эта категория с 18 лет,а я школу в 17 закончил.
вес 82.8

подтягивания 8 подходов по 10

жим стоя 40 кг 5 подходов по 8

как так без?Без пресса и поясницы ты даже стоять не сможешь.Другое дело, что во флаге и висе пресс и поясница не являются слабейшим звеном

Под радио дача треню

на первом этапе все качают большими весами.Когда уже накидывать травмоопасно,тогда смещается в сторону пампинга приоритет.И да,что для них небольшой вес на пампинг,для тебя будет непосильный даже в силовом режиме на 6 повторов.