присед оверхэд 37.5 кг 4 по 10

отжимания на брусьях 9 по 9

подъем ног к турнику 5 по 10

mashera а ты не подснежник?Что ты вообще понимаешь в силовом тренинге?Я лично от тебя никаких результатов не видел.Только чесание языком.Может покажешь как ты подтягиваешься,отжимаешься на брусьях итд?Покажи на деле технику и достойные результаты.

А то ты покалечилась где то,стала полуинвалидом в своих горах,может поэтому тебе везде травмы мерещатся?Проецируешь на других свои проблемы.

еще 1 подснежник,тягу не умеет делать,подтягивания тоже.Правда чемпион тоже.

http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ


вообщем этот список подснежников можно бесконечно продолжать.

Зарк читал?

https://do4a.com/threads/Бицепс-Хуяк-style.5557/

да.И он выиграл эти соревнования.Ну неправильно тренит.

Цыпленков тоже по 140 кг закидывает.Настоящий подснежник.Ну выиграл все что можно,тренить не умеет потому что

mashera

здесь техника нарушена?

это примерно как взрослый подойдет к 3 летнему ребенку ,заберет игрушки и даст учебники за 9 класс.Типа все равно через 10 лет учить это будешь.Ребенок выростит дебилом после этого.

Так же и с тренировками.Качественная техника требует огромной концентрации,понимание принципов,контроля всего тела, чувства мышц итд .Новичок на это не способен,как и 2 летний ребенок к курсу за 9 класс.

Zark да ты прав.На каждом этапе свои принципы работают.Поэтому когда кто то рассказывает,что он через 10 лет пришел к определенным принципам и они эффективны и говорит что если я бы сразу так начал,достиг бы большего.Это не факт.Возможно то,к чему он пришел через 10 лет вообще бы не сработало в первые 1-4 года.

я согласен с этим чуваком

мог бы сразу так написать.

Подтягивания 11 подходов по 7

Запрыгивания на высоту 3 подхода по 17

Отжимания в стойке у стены 6 подходов по 6

WasD Антон,ты хотел написать по теме что то,так и не написал....

и че?это средство,а не результат.Ты не понимаешь разницы?

Остальное как будто обезьяна писала.

тоже верно

да срать на конкретные статьи.Должно быть соотношение хорошее/говно в пользу хорошего.А что то полезное иногда и в мусорке можно найти.Но это не повод там копаться.