бицепс 42.5 кг 4 подхода по 6


брусья 8 подходов по 10

тогда это не на поясницу.Поясница отвечает за разгибание

обычные лодочки.
или не то?

ничего,просто спокойно жить

нет никакого метаболизма.Забудьте это слово.Не он конечно есть,но не такой, как выставляет фитнес индустрия в своих попытках(кстати успешных) засорять мозг людям.


метаболизм они разгоняют 6 разовым питание суки тупые.Шаманы шарлатаны капиталисты.На кол всех!

воркаут здоровье,а вот выходки пубертатных подростков не всегда

WildCat знаешь что такое рабочий вес?Что такое режим тренировки?

Предположим человек хочет пожать 70 кг на 20 раз.Сейчас жмет этот вес на 2 раза.Какие у него должны быть тренировки, с какими весами сколько подходов итд? Может ему выкинуть все блины из зала,оставить 70 кг,приварить к грифу,чтобы не дай бог,сняв блины, костыль не сделать ?

Подтягивания 8 подходов по 10

отжимания в стойке у стены 4 подхода по 6

причвем тут это?Конечно безвредные.Дело в другом.

Суть в том,что спортпит это маркетинг и шаманство.Он НИЧЕГО НЕ ДАЕТ.АБСОЛЮТНО БЕСПОЛЕЗЕН.Это как напульсник или браслеть надеть.Для нагрузок не профи спортсмена обычной еды хватает с головой.Все что ты сьел из спорпита идет в унитаз.Если бы ваш сраный протеин шел реально на мышцы,то люди в год набирали бы по 25 кг мышц.А по факту для натурала 0,5-1 кг мышц в год это очень хорошо.Где остальной протеин? А знаешь где?В унитазе.

витамины это маркетинговая херня.Просто жри норм еду,там всего хватает

что это значит? Как определить,на сколько процентов тренировка?

чет я не втыкаю,какие именно?

какие делаешь?австралийские если то швабру приспособь.Если ливень, то сделай австралийских побольше.А обычные на улице,когда норм.В подъезде позырь,может там есть где .а так это отговорки

какой ?

нет там кроме меня никого

присед оверхэд 35 кг 3 подхода по 10

брусья 10 подходов по 8

подъем ног к турнику 4 подхода по 13


Новая техника выполнения отжиманий