с весом 105 20 подтягивался.Сейчас я делаю идеальную технику и максимумы не делаю


Сегодня

подтягивания 9 по 9

запрыгивания на высоту 3 шины 5 по 10

отжимания в стойке у стены 3 по 7

и о чем ты вообще спрашиваешь,я как раз таки понимаю,что 110 кг при 15 подтягиваних гораздо сильнее 70 кг при 30 подтягиваниях.При условии,что техника одна и таже.

Во первых у меня идеально чистое выполнение.Посмотри видео ,где я тянул 182,5 3 подхода по 3.Никакого рывка с пола не было,полное выпрямление ,на бедрах гриф не застревал.Че еще надо?Правила я тоже не нарушал.
И когда на соревнований лифтеры тянут усравшись,они правила не нарушают.И пускай жопа отклячена,и спина гнется,это не запрещено.

во вторых есть правила соревнований или система оценки.Сравнивай 70 кг и 110 по одним правилам. И когда твой 110 кг дергается,он нарушает правила.А если можно дергаться,тогда 70 кг тебе и 80 раз надергать может.


И еще я тебе хочу сказать.Когда у человека 110 кг мышц,он имеет право говорить про вес.А когда у человека из этих 110- 40 кг жира,как например у тебя,то это повод сбросить лишнее дерьмо,а не говорить про то,как мне тяжело и какой я сильный смог 10 раз с жиром сделать.


не чистых,а по одним и тем же правилам,что и 70 кг турникмен.

ты же с помощью спорта в РАЗЫ увеличил производительность труда.А зарплата че не в разы увеличилась?

@SanSaniLemb

Чем ты занимался 10 лет в качалке? По некоторым твоим высказываниям создается впечатление,что либо не ходил,либо 10 лет просто страдал херней.

еще ни кто не смог предоставить видео,где 110+ кг подтягивается чисто
более 20 раз.А все что есть,там либо рывки,либо частичная амплитуда.


ни один 100+кг бодбилдер,у которых сухая масса, не может подтянуться чисто даже 15 раз.При этом подтягивания они все считают важнейшим упражнением.Если могут,предоставь видео.

врядли.80 кг хороший вес.А вот когда силовые верну,посмотрю сколько будет мышц и жира и тогда решу,что делать дальше.


Сегодня

Присед оверхэд 45 кг 3 подхода по 10

Упражнение сложное.на баланс,на гибкость.3 см назад/вперед и спокойно падаешь вместе со штангой



Отжимания на брусьях 8 подходов по 10

Подъем ног к турнику 4 подхода по 12

мой режим

подъем 7 00

7 00- 10 00 маюсь херней

10 00- 14 00 хером груши околачиваю

14 00- 18 00 про*бываюсь

18 00-23 00 валяю дурака

каша,мясо,рыба,овощи,фрукты


ну у тебя их 15 штук,это наверно сверхнагрузка,при которой рекомендовано жрать витамин

кем бл* рекомендовано??? И когда наступает этот момент? со школьного норматива 15 подтягиваний?

витамины это маркетинговая херня.Если ты питаешься полноценно,то у тебя всего хватает для организма.

бицепс у стены 37.5 кг 6 по 6

качество жизни это сумбурное и необъективное понятие.Ты сначало четко определи,что это такое.

Хорошее самучвствие и здоровье никакого отношения не имеют к занятиям спортом.Для здоровья это утренняя зарядка и прогулка 2 часа в день.Питание и сон.Остальное не повредит,но и пользы в плане здоровья не принесет.

Спорт вам ничего в жизни не даст.Он либо существует сам по себе,как отдельная потребность,либо толку от него нет.Как инструмент,с пмощью которого вы что то хотите получить от жизни, турники и штанга бесплезны.

пруфы должны искать те,кто заявляет о каком то метаболизме.Бремя доказательства именно на них лежит.Все о нем говорят,что никто реальные доказательства не привел.
А опровергать всякие сказки это сизифов труд.

разницы и нет.Мышцам пофиг тянуть тело к перекладине ,или тянуть рукоятку блока к себе.Они отличать не умеют что где.Что касается стабилизации тела при подтягиваниях,то на нагрузку на спину это не влияет,а даже создает лишний отток внимания с работающих мышц на ноги итд.