я мог бы посоветовать как развивать гибкие, сильные плечи( место вреда от кривых отжиманий в стойке). Чтобы потом при подтягиваниях на одной была надежная подстраховка в виде развитых, эластичных и сильных связок и мышц.Но боюсь не вытянешь

главное видео с двух ракурсов записыай сбоку и спереди

у вашей компании силенок не хватит отжматься на руках нормально

вы же подтягиваться не умеете и отжиматься от пола. Какие отжимания в стойке? В треть амплитуды с прогнутой спиной ?

Жим лежа
102,5 кг 1 на 6
107,5 1 на 5
112,5 1 на 4

жим из-за головы 30 кг 3 по 6

становая тяга 150 кг 7 по 4

Распределние сил зависит от соотношения развития разных физических качест у конкретного спортсмена

надо тренироваться в первую очередь,чего вы не делаете

я устал повторять
прежде чем идти на экзамен, к нему надо готовиться. А просто ходить на пересдачи можно хоть тыщу лет, толку будет ноль

лучше лесенку от 1 до 100 дней и обратно

Антон джинна выпустил в замен на развите воркаута

почти со всем согласен

подтягивания 9 подходов
брусья 3 подхода

Сделай модель на компе, тыж программист

ну или в воду опусти


1)При равных длинах окружности больше площадь сечения там, где рука более круглая, чем если более эллипс.При этом с точки зрения эстетики выгодней эллипс

поэтому если ты хочешь пгостроить дом максимальной площади при минимуме затрат, делай дом квадратным, а не прямоугольным

замерять надо не окружность, а объем плеча, поскольку окружность не отражает количество мышечной массы, а лишь показывает 1 линейный размер, тогда как объем зависит от 3 параметров.

печальные последствия закрытия областной свалки, мусор теперь девать некуда

а кстати у нас есть тренажеры, реально качественные.Таких в России наверно нет больше нигде