становая тяга
140 кг 7 подходов по 4

я еще раз повторяю

в подтягиваниях элементы и пр прогрессия нагрузки идет не по амплютуде,а по количеству или весу

в растяжке прогрессия выражается в амплитуде,поэтому приписка уместна

представляешь как тяжело это делать тем,кто всю жизнь выпендривался подтягиваниями за счет отпружинивания от плечевого сустава?

я надеюсь хоть кому то подтягивания с уголком помогут научиться хотябы 10 раз правильно подтягиваться

чем экзамен отличается от подготовки к экзамену???

если ты не будешь материал учить,а тока ходить на зачеты,с какого раза ты сдашь? да хоть тыщу раз ходи не сдвинешься ни на балл

а я когда говорил,что волокно терять можно?Я то как раз знаю что они генетически задаются

когда говорят "терять мышцы" имеют ввиду тупо потерю формы,когда объемы меньше становятся, не углубляясь конкретно какие структуры там теряются митохондрии или чего еще

это как? качественное изменение не может произойти без череды количественных до этого

или что ты имеешь ввиду под этими понятиями?

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода

опять тебе лишь бы поумничать

потеря мышц имеется ввиду атрофия,ну когда чел качацца перестает и у него мышцы сдуваются

приседания
85 кг 3 по 6
90 кг 2 по 6

на груди
60 кг 3 по 4

факт в том,что человечеству не более 200 000 лет.По меркам эволюции это ноль.Миллиарды видов жили намного дольше и все равно вымерли.Человечество вообще ничего не доказало.На нас даже метеорит не падал

к чему интерес? ты сформулируй что хочешщь сказать

как же я новые года ненавижу.Они нагоняют на меня депрессию

носильщики в африке так ходят, когда на сафари сопровождают туристов и носят их грузы.Живут 25 лет

я когда весил 105 кг подтягивался 20 раз еле еле не очень чисто(в таком качестве как большщинство видосы выкладывает здесь)Жир у меня растет ни как у всех на пузе,а равномерно и мое бедро было больше 70 см
так легче делать когда родной вес,чем вешать ,так как жир весит удобно на теле и гуляет вместе с конечностями,а груз под яйцами тянет строго вниз

вот еще пример
представьте тетку весом 120 кг.Она ходит по улицам.
но вот в ком 80 кг повесьте на себя рюкзак 40 кг и попробуйте погулять вас и на 20 мин не хватит.

жим лежа

80 кг 4 по 6
90 кг 4 по 5
100 кг 4 по 4