ну хз,у меня за 2 месяца ушло 15 кг,ем сахар булки печенья.А рис тоже очень близок к булке.Никакого голода нет и жрать то не хочу.Не занимался бы спортом,курицу с яйцами и то бы не ел наверно.

все ваши сказки про голод и инсулин это просто нытье озабоченных едой перекормленных людей,которым цивилизация дала изобилие,а они с ума сошли от этого.Вы жрать хотите не от инсулина и не от простых углей,а от нехер делать.Мозг занят едой,как у бабуинов.

можно еще задавать вопросы.Зачем нужны сложные углеводы?Может проще сожрать булку,чем давииться кашей?В муке тоже есть углеводы,в муке тоже есть витамины и микроэлементы.И сахар идет как источник энергии.Банка сметаны с сахаром,чем не крутая вкусная еда,которая дает энергию и микроэлементы,не хуже сраной гречки?

так вопрос то в том,зачем нужны углеводы ЕСЛИ ЕСТЬ ЖИРЫ? жиры тоже отвечают за энергию.Белки тут не причем.Может лучше сожрать банку сметаны,чем давиться кашей?Или салат майонезом полить вдоволь,чем давиться кашей?

ой ппц.Бедный теста,бедный эйнштейн,бедный джобс.Помоему более половины всех дискуссий во всех темах аргументируют примерами этих людей.Нет такой темы,куда их не впихивают.Сколько про них легенд сложили...Чукваки ничего такого не думали,просто жили,а тут в гробах ворочиться приходиться

сам факт вегетарианства уже говорит о проблемах с мышлением.Не,если человеку просто не нравится мясо,тогда вопросов нет.Но если начинают выдумывать какие то этические херические ведитические итд аргументы,то тут уже диагноз.

организм сам вырабатывает каждый день спирт

бицепс у стены 45 кг 3 подхода по 6

херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.



А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.

по поводу техники упражнений.

приседания нужно глубже делать.Твой вариант не лучше,чем просто по лестнице пройти.Еще у тебя движение с колена начинается.Нужно отвести таз назад первым делом,потом сгибать колени.Тогда в полную амплитуду нормально получится.

Отжимания попробуй от спинки лавочки делать,а не с колен.Тоже в полную амплитуду.Это более полноценно.Потом уменьшай высоту опоры.

90.9

подтягивания 80 в сумме ( 10 подходов по 8 )

отжимания в стойке у стены 12 в сумме

присед оверхэд 10 кг,20 кг 1 по 10,30 кг 3 подхода по 10 повторений


отжимания на брусьях 6 подходов по 12.Максимальная амплитуда,без дерганий итд


подъем ног к турнику 50 в сумме.Ставлю ограничитель снизу,чтобы ноги назад не могли идти и не было раскачки.

ахахахах

бицепс у стены 45 кг 4 подхода по 5

залить