подъем ног к турнику-50 в сумме

дворники 30 в сумме

подъем на бицепс стоя у стены 40 кг 3 по 6

сегодня

подтягивания 5 по 10

верхняя тяга 5 по 15 и 1 на 20 на пампинг


сегодня по приколу проверил,что стало с жимом лежа после 1.5 месяца сброса веса и отсутствию тренировок.

Значит так
было жим лежа 110 кг на 10 повторов


сегодня сделал 60кг на 10,70кг на 10,80кг на 10,90кг на 10

при условии что это было вечером,после тренировки,при полном отсутствии энергии(последний прием углеводов был в 12 00) то это нормально.Больше не буду нагружать внепланово,потом начну новый цикл,попытаюсь вернуть показатели,при этом весить не более 90 кг.Так сказать повысить уровень.Но это через 2-3 месяца...

Ощущения такие.Первые 2 повтора идут очень легко,а потом сразу обвал сил.Сказывается отсутствие энергии в мышцах...


Ну и немного поделал трюк из паркура

организм скорее решит,что кроссы ему нафиг не сдались


Я против борьбы с курением наркотиками алкоголем итд.Смотрите.Нарик обкололся и подох.Алкаши нажрались,натворили что нибудь-в тюрьму.Нажрался упал зимой на землю,промерз и сдох.Это хорошо.Это чистка планеты от всякой тупой мрази.Понимаете? Нельзя гуманно относится к тем,кто себя доводит по своей воли до состояния невминяемости.Если они сами себя не ценять,то и помогать им не стоит.Их же никто за мудя не тянет бухать курить итд.

рекомендую плиометрическое подтягивания,которое очень люблю делать.Ищите наклонную лесенку.Встаете с обратной строны,хватаетесь за ступеньку подтягиваетесь и перехватываете руки на следующую ступеньку.И так прыгаете вверх вниз.

я на первом уроке физ ры подтянулся 2 раза.Пошел тренить.Тренил таким образом.Запрыгивал в вис в верхней точке и опускался на 5 см и делал такие подтягивания в верхней амплитуде сколько мог.Через пару недель на физ ре я сделал 14 раз вообще не напрягаясь.Это было на 5.

И еще удивительный момент.Когда тренишь на улице или дома,то подтягивания идут тяжело.А когда я приходил на урок,то летал)))Было настолькро легко,как будто пол массы сняли.Незнаю с чем это было связано,может быть с обстановкой..

вес 94,5 ,весы электронные.Кривые довольно,несколько раз встаешь и всегда разный вес,потом устаканивается


Сегодня

брусья 70 в сумме


прыжки на высоту уровень пояса

Отжимания в стойке у стены 24 в сумме

приседания 50 кг 5 по 10


бицепс спиной к стене ,чистое исполнение пока 55 кг на 1 раз.Это так по приколу)

очень люблю отжимания.Главное делать в полную амплитуду и чисто.Стабилизаторы отлично прокачиваются

бадюк это такой клоун,который при весе 120 жира себе пресс подрисовал в фотошопе,а потом вышел в менс физик при весе 90 без пресса

сегодня только подтянулся.70 раз в сумме.Потом из-за дождя слился и ушел домой.

да за счет все большего сокращения амплитуды и за счет все большего дерганья.А думают,что мышцы развиваются.От этого я предостерегаю.А так да,любая техника ничем не лучше и не хуже,если она целесообразна.

вот у меня вопрос.Куда делись те деньги,которые ушли на лечение?Если человека не смогли вылечить,у*бки из клиники все равно себе карманы набили?Платить должны только исцеленные,не исцеленным не за что платить.

Да кстати амплитуда в брусьях....

многие сами себя обманывать любят и говорят что брусья легче и отжимаются 30-40 50 итд.А вы опускайтесь медленно вниз до отказа,пока предплечье не упрется в бицепс,прямые ноги чисто вних вверх ,никаких подмахов ,никакой раскачки.Никаких разгибательных движений в тазобедрненном суставе.тело как одно целое ходит вверх низ,а не тупо одни плечи опускаются и за счет разгиба в спине идет подъем.И никакого отдыха на верху,максимум 1 секунда на последних 2-3 повторах.

И я вас уверяю,с такой техникой у вас от ваших 30-60 останется от силы 15-20.И тогда вы будете работать над телом,контролировать каждое движение,чувствовать как мышцы сокращаются.А не эго свое качать

Взять бы всех этих отжимальщиков по 50-150 раз и прогнать их по нормальной технике.А то придрочились дергаться и пол амплитуды и ходят как бабуины

брусья 50 в сумме

приседания 47.5 кг 5 по 10

отжимания в стойке не пошло,около 5 повторов

попасть из точки а в точку б любым способом не утверждали что нереально.Утверждали,что с большим своим весом гораздо сложней делать.И да,60 кг воркаутер надергает не 34 раза а все 80

это не подтягивания.В чистой технике его потолок раз 8.А без накладок боюсь даже на перекладине толком не удержится.