облегченный вариант нужно делать.Где можно контролировать технику,а не думать о том,как бы тупо дотянуть.Тогда будет симметрично.

вскакиваешь на одну руку в стойку и прыгаешь.Ведь это свой вес и к нему тело готово!

подтягивания 70 в сумме

запрыгивания на высоту около 20-30 раз,выше пояса

Подъем ног к турнику 50 в сумме

Дворники 2 по 14

тебе о чем говорят.О том что кто то тренит и норм, а кто то залез на брусья и нахер порвался.И вопрос от Олега звучал так.С хера ли человек приспособлен к подтягиваниям со своими весом,даже если он живет с этим весом ,если он никогда не подтягивался?От того что ты живешь,встаешь с дивана и ходишь по лестнице,с какого хера это дает готовность с подтягиваниям?А почему ни к стояке на 1 пальце,ЭТО ТОЖЕ УПРАЖНЕНИЕ СО СВОИМ ВЕСОМ.Ты опять все на себя примеряешь.Ты с детсва на турнике,для тебя это не нагрузка,а есть люди,которые в 35 лет впервые вышли на занятия и они запросто могут оторвать себе что нибудь.Кто то с унитаза встал и порвал поясницу.

ну ты задолбал.Пойми простую вешь.Организм не умеет отличать,что ты делаешь.Толкаешь ты себя от брусьев,или толкаешь штангу от себя,это одно и тоже в контексте нагрузки.Что ты на брусьях стоишь у тебя при своем весе 80 кг - эти 80 кг в локти, мышцы итд идут,что ты штангу 80 кг держишь,та же нагрузка на локти мышцы итд.С турником тоже самое,с отжиманиями итд.

то что "свой вес" это демагогия.Подтягивания это верхняя тяга.Если человек весит 100 кг,то подтягивания-это тяга 100 кг.А опасность такая же как и в любом упражнении.Жим 100 кг,присед 100 кг,тяга блока 100 кг итд.Если делать криво и много,будет плохо.Ты ведь не считаешь,что жим лежа можно делать как попало и будет безопасно в любом случае?

нет,сейчас это не требуется.Смысла в этом нет,доноров просто не хватит

они не говорят.Если бы они рассказывали,это получился бы халявный анализ) Сперма должна быь ядерная,среднестатистическая не подходит.

удобно лежа.Еще сижу на полу,ноги кверху на лавку,спиной к дивану

Или на боку

Меня не взяли в банк спермы

Что значит единовременное?Когда ты жрешь,еда в желудке до 6 часов находится,потом по кишкам идет.Фактически часов 10 идет усвоение.Что то быстрей,чтото медленней.Но жрать каждые 2 часа,или 1 раз огромную порцию это одно и тоже.

практика это НЕ ТЫ.Это множество людей ,и о том,как было бы у них, ты представления не имеешь.



Это как?
как ты определял,сколько ты тянул?Вес на плитках НЕ РАВЕН реальной нагрузке.Нагрузка зависит от устройства блока.Количество и форма колес итд.

вес 95,9


Дрыщем стать очень легко,в 100 раз легче,чем набирать


А какие причины тебе в голову приходят,почему монитор может на полу стоять?

Брусья 50 в сумме

Пресс-дворники

Отжимания в стойке у стены-21 в сумме

сегодня подтягивания,подъем ног,прыжки на высоту везде 5 подходов по 10


Еще добавил дворники на турнике,сделал легкую нангрузку 6,10,чтобы не очень мышцы заболели с непривычки

брусья 50 в сумме

приседания 45 кг -50 в сумме

отжимания в стойке у стены-18 в сумме

элемент palm spin