Отправлено: 03.03.2013 16:56
видимо он не понял че требуеться)

а то что для новичков при 5 повторених 4 по 80% реально согласен.
Отправлено: 02.03.2013 13:03
80% от максимума это цифра какого то идиота.ПОдумайте.ВОт если 20 подтягиваний максимум,то 80% это 16. А как ты сделаешь 5 по 16 с отдыхом 60 сек,еще при этом комбинируя с отжиманиями приседани итд?
Отправлено: 01.03.2013 00:57
шире ноги при приседаниях,чтобы жопа тоже работала,и внутренняя поверхноть.Больше мышц грузиться-лучше.
Отправлено: 01.03.2013 00:57
шире ноги при приседаниях,чтобы жопа тоже работала,и внутренняя поверхноть.Больше мышц грузиться-лучше.
Отправлено: 01.03.2013 00:57
шире ноги при приседаниях,чтобы жопа тоже работала,и внутренняя поверхноть.Больше мышц грузиться-лучше.
Отправлено: 01.03.2013 00:57
шире ноги при приседаниях,чтобы жопа тоже работала,и внутренняя поверхноть.Больше мышц грузиться-лучше.
Отправлено: 01.03.2013 00:57
шире ноги при приседаниях,чтобы жопа тоже работала,и внутренняя поверхноть.Больше мышц грузиться-лучше.
Отправлено: 01.03.2013 00:57
шире ноги при приседаниях,чтобы жопа тоже работала,и внутренняя поверхноть.Больше мышц грузиться-лучше.
Отправлено: 15.01.2015 20:43
Name:>
С понедельника надо начинать новую жизнь по новой программе.

Советуйте что жрать что бы мышцы разбухали как на дрожжах?</quote>

все с тобой понятно
Отправлено: 29.03.2012 17:33
<quote name=LeonZ>

Нужен ли настрой на тренировку или это не очень важно? Я считаю, что это жизненно необходимо!!! Иногда от удачно проведенной тренировки вас отдаляет всего одна мысль: «Полежу еще 5 минут» или «сегодня пропущу» или «да ладно, позанимаюсь вечером»...

</quote>

Хочу сказать одну простую вещь.Если возникают такие мысли это значит что тренировки тебе на самом деле не нужны.И ты занимаешься не известно длоя чего.И ты себя просто заставляешь,а если приходиться заставлять то это значит 100% не нужны.Если скажут что там на турниках лежит чемодан там 10 милионов доларов,то всяких мыслей полежу еще 5 минут не будет.
Если отмазки не идти на треню возникают в более чем 30% случаях,значит вам не нужно заниматься вообще,что в глубине дущи вамэ то не надо,это не ваше занятие и вы занимаетесь этим не для себя, потому что "так надо " и другие внешние причины.
Отправлено: 24.03.2012 18:52
НУ ЧЕ ПАЦАНЫ КТО ВСЕ ГТО ДЕЛАЕТ НА ЗОЛОТОЙ ЗНАЧОК?Абсолют а не покатегориям то есть самый слдожный вариант????7Я точно все кроме может 3000 метров просто впадлу стока бежать!!!!
Отправлено: 10.03.2012 23:58
<quote name=Keith>
уже вторую неделю, если не третью, пытаюсь подтянуться и все никак. Долблю как дятел австралийские. Это как вообще, нормально?</quote>

ну автсралийсакие немного дргуие мышцы задействуют,там горизонтальная тяга,лучше делай негативы или с рывками.
Отправлено: 10.03.2012 23:58
я таким хватом всегда на рукоходе делаю.Самое большое количество получается.
Отправлено: 18.06.2012 15:43
прошел 1 день из 100.Никаких результатов.Не заниамйтесь этим не работает.
Отправлено: 01.03.2012 18:57
бошка болит, нагрузки на мышцы нет.