я не против спортпита,я против того,когда человек не умеет тренироваться,питаться,поэтому не достиг результата,и думает что сожрав смесь у него чтото измениться

возьмем 1 кг протеина за 900 рублей(самый дешевый)

Творог стоит 40 р за 200 гр.Там 36 г белка.Чтобы был килограмм,нужно 1000/36=27 пачек,и того около 1000р.Но спортпит протеин не 100% .а около 80

В продуктах к тому же куча других нужных элементов


можешь пруф кинуть на свой концентрат,посмотрим






Скажи,кому ты рекомендуешь спортпит?Конкретно,уровень,цели итд

750г 1% творога даст 7 грамм жира.Грудка столько же

Принципы силового тренинга

Принцип вариативности.Нагрузка не должна быть однообразной,должна быть вариация количества и качества нагрузки.

Принцип дозирования нагрузки.Нагрузку нужно подбирать определенным образом,учитывая адаптационный резерв(не работать постоянно с высокой интенсивностью и объемом),восстановление,психологические ресурсы итд.

Жим лежа 117,5 кг 4 по 4,выполнено с запасом

вечером подтягивания

хватит свои калории считать,ешь нормально 4 раза в день,кашу,овощи,мясо,творог,картошку итд

как ты собираешься доказывать,что заложено стремление к творчеству?мне сам метод доказательства интересен.

И что значит труд слелал?Ты имеешь ввиду отбор шел на способность трудиться? Типо кто лучше трудился тот лучше размножался.Это не очевидно.Лучше размножаться можно более простыми и дешевыми способами,чем интеллект качать.

Мне нравится гипотеза социального интеллекта.Когда твой "противник" другая особь.Чтобы лучше взаимодействовать в социальной среде,нужно быть умнее других,получается положительная обратная связь,то есть противник постоянно умнеет,поэтому отбор постоянно идет на интеллект.

становая легкая треня,даю отдых,жим легкая по графику

становая тяга 117,5кг 6 по 6

жим лежа 72,5кг 4 по 6(пауза на груди,негатив,средний хват,обычный)

77,5 кг 4 по 6(аналогично)


французский жим 52,5кг 5 по 5

на брусьях плечо анатомическое и есть плечо силы.только разгибается плечо относительно предплечья а не наоборот.то есть представь отрезали тело,осталось на брусьях предплечье и плечо,вот трицепс и разгибает).аналочично в подтягиваниях пашет норм бицепс

Жим лежа 95 кг 5 подходов по 6
100 кг 5 по 5
105 кг 5 по 4

вечером конечно подтягивания

это и есть трюк?

становая тяга 175 кг 4 по 4

жим лежа 75 кг 4 по 6(первый подход с паузами на груди,второй с подчеркнутой негативной фазой,третий средним хватом,четвертый обычный)
80 кг 4 по 6(аналогично)


французский жим 50 кг 4 по 4

уровни разных упражнений очевидно несоотносятся

как ты определяешь что где держит?Я когда делаю разминку 5 кг блинами махи в стороны,у меня чувствуется и устает шея.Я должен сделать вывод ,что при махах на среднюю дельту большую часть нагрузки забирает шея??