Отправлено: 26.11.2014 17:45
Жим лежа 100 кг 4 подхода по 6

105кг 4 по 5

110кг 4 по 4

вечером еще подтянусь
Отправлено: 26.11.2014 15:46
1 день легкая база ,тяжелые элементы,день отдыха,тяжелая база легкие элементы,день отдыха итд
Отправлено: 26.11.2014 01:53
не,как раз норм.В научной статье не по своей области ты поймешь только предлоги)))
Отправлено: 26.11.2014 00:02
локти упираешь в них,напрягаешь и они выталкивают локоть.Это МНЕНИЕ некоторых спортсменов.
Отправлено: 25.11.2014 18:13
по пауэрлифтерски.Правда широчайшие это большой вопрос,кто то говорит что можно ими помочь,кто то нет.Я лично не могу упереться локтями в широчайшие.Я вообще не занимаюсь паурлифтингом или билдингом.Просто поднимаю веса.Но всегда в лифтерской технике
Отправлено: 25.11.2014 00:34
про нарика пошутил
Отправлено: 23.11.2014 23:20
не курю и не пью более 24 лет.Правда на огорчения всяким патриотам я чайлдфри,так что я не в рядах за здоровую нацию и поднимания с колен россии))
Отправлено: 23.11.2014 17:58
становая тяга 165 кг 3 подхода по 4.Среднее выполнение с запасом.Это другое дело,по сравнению с прошлой треней.Главное в тяге это ручищами с пола рвануть как следует и она подлетает.

французский жим 55 кг 4 подхода по 6
Отправлено: 23.11.2014 00:16
Name:>
Даже спорить не буду Сколько я должен подтягиваться, чтобы начать озадачиваться вопросами питания?</quote>

вопросами питания сразу озадачиваться.Но не нужно тебе 1,5 и тем более 2 грама белка.Хватит 1 грамма,включая белок из каш.Подтянешься раз 15-18 чуток добавишь углеводов и белка
Отправлено: 22.11.2014 16:09
Name:>
3,5 пачки)</quote>

в чем проблема? Разводишь водой 3 пачки творога кидаешь сахар и получается типа йогурта,очень легко выпивается за 3-4 раза.Я именно так делаю,+еще яйца, около 130 г белка там.Получается порядка поллитра смеси,в чем сложночсть сожрать я хз
Отправлено: 22.11.2014 16:02
Name:>
дефецит белка</quote>

нет у тебя никакого дифицита.У тебя написано в профиле 3 подтягивания.Это потому что у тебя дифицит белка????Или потому что ты не тренишь?
Отправлено: 22.11.2014 00:22
Name:>
учебник физиологии человека полистать,</quote>

правильно
Отправлено: 22.11.2014 00:21
Name:>
о мощные техники подъёма энергии от низжих чакр к высшим - это уже к йогам..</quote>

чакр нет

энергий нет

йоги мракобесы шарлатаны и дебилы(кроме тех кто тупо растяжку делает,то есть обычные упражнения без эзотерического мракобесия)

мощные техники-развод для лохов
Отправлено: 21.11.2014 02:09
Name:>
только без фанатичного ЗОЖа, а именно факты, с толком и расстановкой).</quote>

и без жданова)
Отправлено: 20.11.2014 22:57
Name:>
никакого эффекта от него не было </quote>

а какой ты эффект хотел?