я могу пожать тебя как гантель 1 рукой если ты свернешься поудобней

а ты оба раза взвешивался на тощак в одно и тоже время? 1-2 кг просто может быт ьпогрешностью от жрачки или говна в кишках.

на счет нехватки времени.Воркаут требует больше времени чем например.....

Вы можете делать 1 раз в неделю по 3 подхода ОДИН ТЯЖЕЛЫЙ ПРИСЕД или ОДНУ ТЯГУ и будете в отличной форме. В воркауте вам придется трудится больше чтобы быть в форме))))

Присед или тяга,если выполнять с большим весом, задействуют 2/3 всех мыщц в теле.+гормональный отклик и огромная сила при тренировке всего 1 раз в неделю.

че делаю???

kocunyc89 пластырь в катушках как изолента

а чего ты хочешь? поди туда незнаю куда принеси то незнаю что??

меня невозможно заблокировать.

последний аддон накрылся медным тазом конкретно

27

подтгяивания с весом

6 подходов по 5 раз

тяга 1 рукой 3 подхода по 4 раза

тяга блока на ширачайшую 2 подхода

3 подхода по 12 с маленьких отдыхом тяга на пампинг

он уже сошел,виш не пишет месяц уже

24 апр

подтягивания

10 14 11 10


отжимания на брусьях
17 17 17 17


потихоньку количество растет,возвращается на норму

надо сделать 20 подтягиваний и 25-30 брусья для начала

он походу крепко на стероидах сидит

http://vk.com/photo2123419_301706445

23 апреля

Приседание штанга

15 15 11

Приседания со штангой вес больше

5 5 5

Приседания глубокие

5

Подьем на носки

15

1)У нас не сми.

Антон,не существует неправильной техники