кто там про Рони вякает? Идите тренируйтесь лучше,унылые дрыщи,у Рони в отличие от вас все пучком,откуда такая прывычка на спортсменов гнать?

Рони урод? мышление у вас как у турникменов-дрыщей,и мне думается вам нужно делом заняться наконец.

вот это вам,не уродам)

http://vk.com/video15873971_161170088

Ронни Коулмен подтягивается 8 раз,хочешь сказать n-раз кратный мистер олимпия не умеет использовать мыщцы??

а че 99% ноют тут у меня то не растет,се не работает,как это прокачать? попахивает чистым бб по целям то)

хах,у меня всегда все работает пропорционально,короче давай подтянись 20 спиной потом хотябы 10 руками,это будет доказательством что отдельная работа мышц возможна).Жду завтра с тебя 30 подтягиваний.

Еще второй опыт.Повесь на себя 10 кг,и подтянись бицепсом раз 5-6.(ты несомненно это сделаешь)Потом подними на бицепс 5 раз 70 кг штангу.Если сможешь,тогда я тебе поверю что можно подтягиваться одним бицепсом.

нееееееееее.Если вы хотите много подтягиваться,то надо делать так.Первые 20 повторов за счет предплечья,20 повторов бицепсом,25 спиной.В это время предплечье отдохнуло еще 15 повторов,потом 15 бицепсом,20 спиной.Опять предплечье и бицепс отдохнули.И вот вы уже чемпион всех времен и народов по пул апам.

А теперь серьезно.Какие доказательства что вообще возможно тянуть спиной или там руками? Более правдоподобно что все мыщцы работают пропорционально в зависимости от углов,векторов итд.+как укажет мозг.

выходной

120 это слишком много придурок ты этакий.организму это сложно носить,максимум 100 кг или 90 очень сухой

19 апреля

3 тренироовки за день

1)Утром.
Подтягивание лесенка с 1 до 10

Пресс

2)Днем.Жим лежа подходы по 4-5 раз.Трицепс 3 подхода

3)Вечером.Брусья 2 подхода по 15 и 1 подход 10

Жрачка за день

Каша 2 тарелки,хлеб 1 батон,макароны 1 тарелка,сосиска 3 шт,булка 1 шт,банан,мандарин,яйца 4 шт,творог 200г.

хз это было 2 года назад я тогда не занимался толком , было примерно 80-82

что с качеством? уверен что твои 100 отжиманий как нормальные 30-40

мой идеал фигуры

Fantotsij статью ты не читал.

Антон видишь люди какие,им все напиши по полочкам разложи,а толку нет.

ты мой глянь увидишь что у меня лучше,правда я тогда не был жиртресом

вопрос зачем? ты фанатик или думаешь так результат лучше будет?