СПУТЯ ЕЩЕ ВРЕМЯ Я ЕЩЕ БОЛЕЕ ПРОГРЕССИРОВАЛ
http://www.fotolink.su/v.php?id=f6ca40f7d01119e6118ba86119a91efe


http://www.fotolink.su/v.php?id=a2f92923f0b2c6490f1d576fab315967

так же снижаешь нагрузку и постепенно увеличмваешь.Если с весом то вес, если повторения то как ты сказал

как ее к воркауту припилить?

сегодня -10
6 подходов
частичная амплитуда подтягивания с весом 4 повтора

последние 2 подхода разнохватом,это самый мощный хват при котором максимальная сила идет,так как после 4 подходов этот вес разнохватом вытянул гораздо выше и проще.

когда я прыгал я тренил в -35

с помощью друга

уже прошло 2 месяца почти еще не дошел до максимума в жиме с которого стал делать циклирование.еще гдето месяц будет и посмотрю выростит ли результат


а подтягивания щас делаю с максимальным весом,и когда цикл в жиме подойдет к концу будет наоборот циклирование в подтягиваниях.

и получается что единовременно только одно упражнения с очень тяжелыми весами,что дает и восстановление и уменьшает нагрузку на нервную систему итд

еще делаю приседания на количество с малыми весами,на силу не делаю по медицинским показаниям

у меня такое ощущение что больше половины кандидатов правила даж не читают

если ты бушь переходить на другой вес после 12,но на норм веса ты выйдешь через 10 лет

ага)))
например пожать на 1 раз максимум возможно 1 раз в несколько дней в независимости от выносливости))

если делать 4-6 повторов тут можно немного больше))

если брать вес на 4 повтора и если отдохнуть всего минуту в следующем подходе сделаешь 1 раз,а дальше ни разу)
поэтому отдых 5 минут между подходами при такой работе

за час и получается 5 подходов в 1 упражнении

Поработай с большими весами поймешь выносливость тут апще не причем
5 по 4, и неделю ты в ауте,какой там другой хват? какой там через день?

больше 8 повторений не вижу смысла с весом работать,ибо вес то нужен для силы и массы

за голову воще с весом нельзя.Додуматься до такого это ж пцц

надо делать 1-2 хвата.Верхний на ширине плеч или чуть шире и нижний.
можно делать 6 подходов по 8.3 такой 3 такой хват.И все.Все равно мышцы одни и теже работают.

а больше 8 я причины не понимаю зачем делать.
я тренюсь 60 кг на 4 повтора,в последних частичные повторы.

ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))

Alekzander ты не забюывай тут воркаут а в воркауте мышце не растут до такой степени что есть риск пожиания

в арме тоже есть весовые категории ибо и там масса решает.
арм техника 50%

а сухожилия че? сухожилия это трос а мыщца мотор.Если у мотора не хватает мощности какая разница какой трос?Сухожилие работу не совершает а крепит мыщцу к кости


да и что это за бред что турнеик дает сохожилия? какая разца штанга в руках или висишь на турнике.Характер нагрузки один и тот же

без мыщц? Например в жимовой майке как этот японец))

если без экипы можно 300 пожать ,то в ней 500)

это и есть рекорды без экипы рекорд абсолютный 300 с копейками, в экипе 500)) целых 200 кг разницы)

покажи мне маленького пауэрлифтера который много жмет приседает итд.Нарой видео где пауэрлифтер весом 80 кг жмет 250 кг.

я облегчу те задачу таких нет.

когда вы поймете что сила и масса мышцы связаны неразрывно.