тренируюсь раз в 3-4 дня полный сплит разбит на 10-12 дней,а не неделю как принято у большинтва, 3 упражнения основные и 3-4 вспомогательных,за одну треню делаю 1 разминочный и 4 рабочих подхода в основном упражнении и 3 подхода в вспомогательном тренируюсь пока все подходы не будут выполнены,отдых между подходами 5-10 минут.
делаю 4-5 повторений с частичной амплитудой в основных упр и 8 повторений в вспомогательных с полной амплитудой. 1 час - полтора длительность трени.

Я люблю с весом делать на пять повторов толку больше

я в ргуфк принципиально уже не хожу, ибо цены там ппц)) Раньше был не против на батуте поскакать))) у нас зал со штангой 500 рублей в месяц без ограничения занятий а в москве минимум 300 р за треню.Я лучше свой инвентар куплю или сделаю чем в залы какие то ходить которые и 10% от своей цены не стоят)

какая разница что там драгон флаг у тебя,мы с o013xc договорились делать именно тот элемент что делаем

пробная попытка приседаний.Включил в свою тренировку их на количество повторений,в отличии от жима и подтягиваний которые идут тока на силу

уголок я перебью по умолчанию,так что снимай на самый максимум а то мне в лом по 50 попыток делать

у меня заработал сайт через гугл хром давай свои рекорды заливай

я не могу отвечать у меня сайт не работает тока иногда работает

ты прикалываешься? залей на радикал и ссылку сюда через вставку фото

ты меня че игнорируешь?

показывай фото дрышь

какие именно видео удалили?:

угол под турником не зафиксировал

место 100 отжиманий возьми штангу 100 кг толку больше будет