зачем ты надо мной стибаццо пытаешься???

вчера делал жим лежа,я его делаю раз в 10 дней как и рекомендуют многие,седня болит всё.И грудак,и все руки,плечи,даже бицепс,хотя казалось бы))) и это притом что делаю я не в полную амплитуду,опускаю максимум до 90 градусов,и не вижу смысла делать отдельно пучки,если все тело от 1 упражнения получило нагрузку.И при этом всего 1 раз в 10 дней.Сила растет,каждый раз поднимаю все больше.А вы каждый день по 1000 упражнений и толку нету скорее всего.Вот я уже вешу за 90,хотя не уверен надо взвеситься,весов нети((( жира не прибавилось,результаты в подтягиваниях прежние,хотя их не тренирую толком,делаю всего 5 упражнений,от каждого из который эффект как от жима))Делаю плечи,прихожу с убитыми бицепсами,трапецией ногами и спиной.Вот вам база настоящая которая эффект дает,а не ваши 100500 упражений.

Почему тут большинстов вопросов про вес мышцы жир травмы итд.Какое отношение это имеет к воркату?Может люди выбрали не правильный метод достижения цели??или что..

17 сенября
жим лежа 2 размимочных 4 рабочих подхода по 4-5 повторений
отжимания на кольцах 1 подход
разгибание на трицепс 1 подход
сведение для груди 1 подход

зато у меня самые чистые подьемы перевороты,подъем ног и угол под турником

лан все,короче я прав ,закрыли тему

такое ощущение что с ботом разговариваю.С анатамической точки зрения бам бам бам.Я не говорю что это одно и тоже я говорю что для человека который занимаеться для себя,глупо заморачиваться по поводу разницы, а надо сконцентрироваться на 4-5 упражнениях на все тело.
С анатамической точки зрения РАБОТАЕТ ВСЕ ТЕЛО в базовых упражнениях,а по поводу разницы заморачиваться должны профи,которым на сцене каждый милллиметр важен.

старый разряд, прошу посмотреть и сказать че переснять.Хотя я и сам знаю)

советую посмотреть

хорошо начал своими словами,а закончил скопированной статьей,не особо блещущей смыслом.

1)Даже если предположить по максимуму и допустить что разница нагрузки на пучки 20%,то результат заметит разве что задроченный судья бодибилдинга.Вам не ппроффесионалам это надо?


Когда работаешь с большими весами,там не может быть что грузиться 1 пучок или 1-2 мышцы.Работает по полной программе всё тело.Именно по этому пауэрлифтеры делают 3-5 упражнений ,а у них развито всё не смотря на скудный набор упражнений.
вот яркий пример,мало упражнений фактически тока жим,и развит опрекрасно все http://www.google.ru/imgres?q=%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2&hl=ru&newwindow=1&client=opera&hs=Mny&sa=X&rls=ru&channel=suggest&biw=1122&bih=676&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=GNXIS8ostWau1M:&imgrefurl=http://plworld.ru/load/2&docid=dG-AJHe8mYobfM&imgurl=http://plworld.ru/_ld/0/68203.jpg&w=640&h=482&ei=M89UUMfGK8qk4gSfn4HgDA&zoom=1&iact=rc&dur=0&sig=103832618916409496788&page=1&tbnh=136&tbnw=185&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:0,s:0,i:75&tx=302&ty=290

и ему пох на все эти пучки мышцы итд

У мну есть разряд тока давнишний зацените разряд)))))

кулер +1
принесем собалезнования человеку и его близким....

работает передняя дельта как на брусьях так и от пола и при жиме лежа.

или ты клонишь к тому что мышца одна а функции очень разные? отведение вперед , в бок и назад вообще противоположные движения у дельты)))
у груди тоже радиус крепления приличный,а дельта все плечо обвалакивает.дельта весьма уникальна.Сложный сустав с большим диапазоном движения и как следствие данная особенность.Все равно все тренируется)
Пауэрлифтер Владимир Кравцов вообще утверждает что ноги не качает вообще,они у него от жима лежа растут))

смторите какая у меян качалка есть))

раньше в брутальных качалках кроме штанги ничего не было,а когда фитнесс и бб стал индустрией,то все направлено чтобы заработать,и представь пришел чувак в зал а там одна штанга,он не будет платить,а надо мозги иметь идиотам)