8 сентября

1)Тяга штанги к подбородку 1 разминочный 4 рабочих подхода по 6 повторний.
2)Разводка в стороны для средней дельты 4 подхода 6 повторений
3)10 подтягиваний
4)15 повторений жим лежа
5)Купание в озере 2 захода.Вода еще теплая.

ты хоть знаешь что такое самолет?
планш??? ты шутишь??он в каждом ролике своем отжимается в чистейшем горизонте))

какими новыми элементами?Назови мне хотябы 1 новый элемент.

объем мыщц завист от абсолютной силы ,а не от программы.Чем больше можешь поднять тем больше мышцы.Без штанги и большого количества дисков на ней вы будете дрыщами.

откуда вы знаете какие у него мышцы? есть замеры его мышц? мож это просто иллюзия рельефное тело смотриться объемно хотя это может быть дрыщь.С мининым такая ситуация на фото огромный а не деле дрыщавый.

звездит

не нравиться то что нельзя цитировать выделенный текст.Трехэтажне цитаты не убодно бесит

это че это за фотка?Массу на турнике не набрать даже с отягощением.Посмотрите на минина он работал с 70 кг и не набрал ничего.хоть он и жрет как он говорит нормально.без 1 из 3 упражнений даже и не пытайтесь массу набрать.Хотя бы жим лежа делать надо.

спроси в школе у учителя по труду

22 раза подтянись а то форму потеряла

еще подтянется?

кстати а где новые видео всяких декстеров?Все воркаут и итд загибаться начал??

кстати тяжелее кривых недоподтягиваний на одной от декстера ниче никогда не видел

он самый.А че не задрот?

Тяжело а я че спорю?А если тяжело то что? Тяжело его делать потому что это не физиологичное для человеческого организма движение.За жопу себя укусить в сто раз тяжелее.Че тоже в элементы запишем?

выход одной рукой?Много силы не надо.Специфические навыки+задротство.Сомневаешься посмотри на тех кто его делает на их руки по 32 см и все станет ясно.

ну какая то базовая офп нужна конечно.
Даже если взять элементы типо горизонта,то техники там больше чем кажется.Я занимался в зале с гимнастами 3 года там все показывали разницу даже в положении плечей и соответственно менялся баланс сила/техника)))
это тока называются силовые элементы,на деле техника-сила 70/30)