кому разряды доверили оценивать?

выход на одну с прямым как палка телом?

зачем вам количество?Будете узкоплечими тщедушными дрышами.

2 проблемы сразу.1) баланс.2) нагрузка на кисть перебор.

загорелся желанием хотябы до угла 90 сделать)
кто умеет?Скидывайте видео.

тоже раскачки не увидел.Есть небольшое движение,но это чисто формальная раскачка,допустимая норма.Совсем без кача сделать невозможно.

собственный 85-88.70 тяну еле еле.75 уже тока до 90 градусов.На одной тока негативное, или с угла.

robes все правильно написал.При курении никотин заменяет некоторые вещества,в том числе эндорфины,и организм перестает из выделять.При попытке отказаться от никотина происходит описанное тобой состояние.Нужно несколько месяцев подождать.

70 кг вешаю подтягивание

на брусьях широким хватом широчайшая работает.

епт.Какая может быт программа в такой ситуации.Делай жим лежа,подтягивание,тягу штанги в наклоне и жим ногами в тренажере раз присед херовов идет.Например понедельник жим лежа 2 подхода разминка 3 рабочих.Среда подтягивание и весом 30 кг мимимум,тяга штанги в наклоне.Пятница жим ногами в тренажере.
По мере роста силы добавляй еще по 2 упражнения и этого хватит.

Делай 6-8 повторений в подходе.Каждую тренировку увечивай вес.Увеличении веса и как следствие силы ключ к росту массы.
посмотри вот это обязательно.http://www.youtube.com/watch?v=CHcimDDXG8U&feature=relmfu

после 30 минут за одно и мышцы гореть начнут.Как раз будет норм, жир уйдет и остануться голые кости и торчащие ребра.Ну и обвисшая кожа.

напиши свои вес рост и силовые показатели в упражнениях которые ты делаешь в зале.

во.Стойку когда все под 90 на ноги.И технику видно и каждому доступно.Стульчик вроде называется

а причем тут отжимания?Это крокодил.А мах ногой тут ключенвое движение.