Печатная машинка 2 подхода
вис на одной с медленным опусканием 3 подхода на каждую руку.

почему панькова?

это невозможно

на "диете" надо сидеть всю жизнь,потому что если вы таки добились кубиков,то при возвращении к старому образу жизни и питания кубики благополучно исчезнуть и вернется жир в течении месяца.

в казахстане в крупных городах нет брусьев,все брусья там в пустынях.

можно вырастить значительно, если собственный вес достаточно большой более 90 кг.

на турниках бех доп веса невозможно чрезмерно нагрузиться.Только первые недели 2.

кубики изчезли в наказание того, что ты делал турникменский элемент.Так что смотрите,не занимайтенсь турникменством, а то кажджый день будет пропадать по 1 мышцы.

Правильно делает что не работает,я бы на его месте тоже не работал,а снимался бы в рекламе и пр.+еще пособие на халяву.Рай а не жизнь.Пока другие гниют на работе портят свое здоровье,ганнибал получает деньги просто так фактически и проводит время как ему хочеться.Он делает все правильно,полностью поддерживаю и завидую.И не важно воркаут не воркаут,существует только быдло которое должно это покупать,остальные идеи не важны.

да ну не оч.Поднятие ног у тя техника сама по себе не правильная не говоря уже о том что пресс явно не тянет.Подтягивание явно не разгибал руки.В подтягиваниях допускается чуть чуть оставлять локти чтобы не нагружать сустав но у тебя явные перебор.И угол ты не продержал фиксации совсем не было.

когда 3 подхода на максимум надо отдыхать много по 5 минут и когда с большим весом делаете тоже от 5 минут отдых

а зачем ему белок?Он что с весом на массу тренируется?

лесенка может помочь поднять количество, но при этом надо делать на макс хотябы раз в нед а то если тока лесенка макс колич упадет полюбому

на такой вопрос нельзя однозначно ответить.Если задрочишься быстро отдыхать то ты можешь делать w5 и при этом и 10 раз не подтянутся

да те надо отдохнуть а то уже и время назад побежало