с гантелями делай махи в стороны для средней дельты.http://www.youtube.com/watch?v=-vUI68ThsYo на турнике средние дельты сложно достать,они отвечают за отведение руки в сторону,на турнике и брусьях таких движений нет.2 раза в неделю 3 подхода по 8-10 повторений

при хорошей базе большинство элементов сами по себе получаются

в нижней точки максимальное рстяжение а не сокращение.

мб ты весишь 678 кг и разница в 16 кг стремиться к нулю?

Вы в егорьевск сьздите и посмотрите скока народу там занимаеться.

еще про шею не забывай .Тонкая шея смотриться куда более убого чем тонкие руки и маленькая грудь.

набо было голосование вконтакте делать.Там вроде сложно много накрутить.Видно же каждую страничку кто голосовал.

медленный выход глубоким хватом,а отжимания на кистях если больно, то просто руки на возвышение и постепенно спускаться ниже.

хватит пресс качать качай ноги и спину

живот лучше всего поможет убрать тренировка ног и спины.Далее груди и рук.+ питание.

да ну?у "мужчин" одно пузо 50% массы жировой от всего тела епт))

Вот после операции наконецто провел тренировку.Жим лежа с неизвестным весом(ну около 95) 3 подхода по 5-6 раз.Подтягивания хват сверху,снизу по 15 раз.Подьем на бицепс пару подходов.Драгон флаг 10 секунд.И сегодня поплавал немножко после трени.Площадка находитсья в лесу и рядом озеро.Вода холодная еще прикольно.Потом пожрал щавеля и вот я дома.)

какой те пресс?качай ноги спину грудь.Большие мышечные группы.А пресс потом уже,а скорее всего сам появиться

вы о чем?58 кг 173 рост какая сушка может быть? вы хотите что парень в дистрофика превратился?

Если ты не можешь найти 1 час в день на свое здоровье закрывай этот сайт, тебе не сюда.