вчера жим лежа 95 кг кое как 3 подхода.Шойто не растут веса.Даже тяжелее стало.(


Сгибание кисти с гантелью.

А потом еще на улице медленные выходы на 2 глубоким хватом.Хорошо получаются не смотря на то что мясяца 2 из не делал.

А я думал количество повторений в упражнениях надо увеличивать а круги фиксированны)
это получается к концу марафона 12 кругов пирмерно будет?

до конца дойдут 3 человека.Из 40+заявок.Гарантирую.

мышцы не сушат.Под термином "сушка" понимают избавление от жира.

вам над осделать 5 кругов.Если легко их делать добавляйте повторения в каждое упражнение.Через 3 дня уже поймете скок вам надо делать.
а 80 % бред.Никаких сил не хватит чтобы почти без отдыха сделать 5 кругов на 80%.Если я полтягиваюсь 20,то 5 подходов по 16 да еще и другие упражнение сделать невозможно.
Наверное тут имеется нечго другое под 80 % интенсивности.
если кргу делать нра 80 % то есть каждое упражнение % на 50 то это правдоподобно.

ссылка на контакт не пашет

не знаю куда напистать.Скажите плиз как зовут чувака дайте ссылку на его видео и на вконтакте.спс.
17.50 http://www.youtube.com/watch?v=kv9GEgfqDH0&list=UUEmRYAvlI09WnG5m0Dy_HMQ&index=2&feature=plcp

Я долго думал каким макаром варикоз является противопоказанием?Так не до чего и не додумался.

пацаны вы не думали что такой подход мешает нормальным тренировкам?Вы не сможете делать каждый день этот воркаут и еще норм тренироваться основными тренировкамим?

кто нитьт уже у нег оспросил?Что он интересно прокомментирует

он не может ни разу подтянуться но уже тренируется с утяжеклителями)))))))

а его надо каждый день делать?

Сегодня треня на улице.
Подтягивание на кольцах 15 10 9
Брусья 15 10 9

отдых между подходами 2 минуты.После этого заболела голова и ушел домой.

Не привык я мало отдыхать,обычно по 10 минут отдыхаю.А тут непривычная нагрузка.

никак не отметил.
1)это не мой праздник
2)я вообще не отмечаю праздники.

Щас набегут."Ну даже если это правда это не мешает ему мотивировать тысячи людей")))))))))))