откудла ты знаешь что это турник и брусья? У тебя тогда и так рост был 16 лет те было.Ты еще и вырос это точно не от турников.Я думаю ты бы и без занятий набрал столько.

Тем более я не говорю что от силовых нет мышц,я говорю что от них маленькие мышцы.А доказательства тому почти все воркаутеры,которые имеют нормальное телосложение,но больших мышц нет.Телосложение и объем не всегда идут вместе.Женя как раз таки тому пример.

Я минина уже много раз приводил в пример как доказательства тому что воркаутом даже с большими утяжелителями массу набрать нельзя.

вы понимаете что всякие сумки и ведра это не вес для трапеции?

1)При работе на массу и силу не более 3 подходов.Не более 2 раз в неделю на каждое упражнение.

2)Подтягиваться с весом можно когда подтянулся 3 подхода по 6 раз.


Антон к тебе вопрос.Если человек хочет работать на силу и массу,то ему надо штангу своего веса сначало пожать на 100500 раз а тока потом добавлять вес????Я думаю надо делать рабочие повторения и увеличивать вес. А подтягивания это че какое то особенно упражнение которое нужно дрочить пока 100 не сделаешь?

Евгений козырь например.Умеет много, а мышщц нет.

те кто говорит что занимаются только силовыми неосознанно врут.Так как в 90% силовых элементах техники нужно больше чем силы.И именно поэтому у большинства тех,кто умеет много силовых элементов маленькие мышцы.Потому что силы там не так много надо как на первый взгляд кажется.

Сочетаю.Сальтуху с турника не против скрутить.Склепку тоже надо всем уметь.Подъем махом умею. Топорик)))Солнышко начал учить-бросил.

мож сосуджы лопнули?При ласочке нагрузка большая именно на сосуды головы.

у меня тоже такая хрень.Но утром ее нет.Появляется после обеда.Я обьясняю это тем,что в течении дня позвоночник оседает,мыщцы устают и не держат толком,вот и прооваливается всё.

вчера шим лежа 95 кг 3 подхода по 4 раза.
подтгяивание с весом 1 подход 4 раза.Сразу подъем штанги на бицепс 6 повторений.

а я на коньках больше люблю чем на лыжах

все правильно скажут.Очень сложно накачать одну мышцу,а если тренировать комплексно все тело(ноги это 50% массы) то и бицепс будет.

потому что основное упражнение это махи.
Их нужно сделать мощно, с максимальным весом.Если сначало сделать жимы,то угрохаешь все силы на них,и уже махи будут не с максимальным весом,соответственно эффект будет хуже.
Смысл в том,чтобы в начале тренировки со свежими силами делать упражнения на те мышцы,которые в приоритете.

да тут 99 % сообщений о том, как им мышцы накачать)