с рывками. 5 рывками равно 1 нормальное.То есть после того как сделаешь 5 рывками получиться 1 нормальное.

грудные воркаутом плохо тренируются.
Грудная-большая сильная мышца.Во всех упражнениях на грудь учавствует трицепс.Он маленький и слабый по сравнению с грудью.Соответственно он устает быстрее,и ты не можешь больше делать упражнения,в то время как грудь еще свежая и не получила должной нагрузки.

помоему активных пользователей человек 12.

накопиться заново из той еды которую ты жрешь.А поскольку еда поступает из вне,то да ,причина накопления жира будет внешняя.

Если с помощью бега скидывать жир,то после того как прекратишь бегать жир вернется да еще и с запасом.

-1 воркаутер

Сегодня 4 подхода на каждую руку подтягивания на одной с помощью второй руки

Делается все очень просто.Претендент на админство сдает экзамен.
Сначало формируется список претендентов.

Потом сюда скидывается видео разряда и каждый из претендентов пишет отзыв об увиденном.Пишет в ПМ Антону,чтобы не списывали друг у друга.Потом вся эта писанина скидывается сюда и голосованием определяется компетентность будущего админа.
Лучше чтобы они оценивали 2-3 видео.У меня все.

Я всегда увеличиваю рабочий вес.Но сохраняю количество подходов и повторений.Именно от веса и зависит повреждение волокон.А все равно ниче не растет.

это как ты разделил?80 и 20 процентов?Да там бицепс все 40 процентов жрет.А при узком хвате грудак забирает прилично.

около 50 минут.За одну треню не более 3 упражнение,не более 3 подходов в каждом,и не более 10 повторений.

скоро год будет.Ниче не изменилось.Ниче не устраивает.Даже бицуха не выросла.((

сегодня жим лежа 3 подхода 93 килограмма по 4 раза
Суперсет подтягивание с весом и сразу подьем на бицепс.2 такие сета.

Все таки круто совмешать воркаут и зал,можно придумывать интересные суперсеты,тем самым более качественно проработать мышцы.

1)Подтягивание ничего не изолирует,поскольку это многосуставное упражнение.
2)Делать на максимум это не на силу.Это на выносливость.На силу это с весом низкое число повторений.

У меня всё.