тебе СРОЧНО нужно переходить на норм питание.Соотношение роста и веса у тебя как у женщины.Так что жри больше и качественную пищу.Непонятно почему ты питаешься 1 раз в день нужно питаться 4 раза.Носи с собой.
На ужин место гречки сделай мясо творог яйца.Перед сном обезжиренный творог.

я за отжимания на пальцах до касания грудью пола.

В супе не более полезного,чем если взять отдельно то из чего вы его сделали и съесть в виде салата.Тот же винегрет полностью заменяет суп.
Жидкое для желудка это вода.Надо пить больше воды.

у вас какие нибудь аргументы есть?

нельзя одновременно сделать выносливость массу и рельеф.

Сделайте так как на нормальных сайтах.Когда ты минусуешь пост у тебя тоже минусуется.То есть ты как бы передаешь свои баллы.Если плюсуешь тоже минусуется.
То есть например у меня репутация равно 50.У Cooler 60.Я ставлю ему минус.У меня становится 49 у него 59.Если я ставлю плюс,у меня 49, у него 61.

Репутация прибавляется за количство сообщений,стаж на форуме.За выложенные видео больше чем за пост.Итд.

Такая система избавит от того чтобы ставить минусы просто так.

вчера тренировка в зале
пожал 100 кг.Это 4 ая тренировка в зале.Считаю хороший результат
тренировка ног жим разгибания.Сегодня болят бедра.
Сегодня тренировка на улице.Со своим весом.
пробежка.Холода не чувствую.Самое то для тренировок -10 градусов))
делал подтягивания.3 подхода.

что такое розтяжки?

Револьвер.

Теория Всего от Athene's / Athene's Theory of Everything

Я и другие.

вот это отжог.Быстро научится горизонт может только школьник в интернете.

сегодня
20 подтягиваний параллельным хватом
25 брусья
15 подтгиваний узким нижним
20 брусья
10 подтягиваний широким параллельным
15 широкие брусья
отдых по 7 минут

а я пытался.Не осилил.Там еще важно в правильном порядке расположить упражнения.

надо воще делать не слезая со снаряда.Все за один подход)

это сам черт вмешался никак иначе.

"отжимания было 0"
ты че детский церебральный паралич вылечил чтоли за 3 месяца?