сегодня убойная прокачка ног и жима в тренажерке.Веса растут как на дрожжах.
еще 2 недели назад эти веса ни разу не мог,а теперь 4 подхода по 8 раз.

не.пей скок хочешь.Пиво это хорошо.Всегда есть о чем поговорить с друзьями.

вопросов больше нет.

может, при условиии что нет ног.Типо как у Минина.
при таких руках как у минина бодибилдеры просушенные под 90 весят.
а не же минин 70 кг,ибо ног нет.

че там думать? если у тя ног нет тогда еще поверю.либо у тя кости легкие.
при весе 67 рука 40 это не немного непропорционально,это мутация какая то.
Твои пропорции просто невозможны,это все равно что взять 20 литров воды и сделать из нее 10 кг место 20.

Regulus у тебя при росте 178 см и при объеме бицепса 40 см вес должен быть не менее 80 кг.А у тебя 67.Вывод-балаболка.

9 месяцев.Толку ноль пока что.

Главное что силовые растут.Это важнее чем мышццы.Ты не можешь наращивать силу чтобы мышцы не росли при этом.Если поначалу только сила идет по по мере увеличения весов и мыщцы откликнутся.Я себе не могу представить человека, который жмет 120+ а руки у него при этом 30 см.
крепатура она у новичков,когда организм не привыкший,вот мыщцы и болят так как сроазу большая нагрузка.Когда ты опытный,ты не можешь нагрузить организм так,что прям явная крепатура.Она есть только незаметная,и мыщцы после года тренировок растут очень меддленно.

открою тебе один секрет.Невозможно поднять прямые ноги и коснутся перекладины,при этом не скрутив таз.Тебе на это никакой гибкости не хватит...

где они эти научные обоснования про верх и низ пресса?

на редкость хорошая программа.

Сегодня
подтягивания 2 подхода 10 и 6 +25 кг.
брусья 2 подхода +25 кг максимальная амплитуда 7 и 6 раз
подтягивания широкий хват 1 подход +25 кг 5 раз.

в москве уже 4 года нет зимы.
у вас то мб и будет

боишься опозориться чтоли?

вот это че за хрень?

"В этом деле новенький
вес 82 кг
подтягивание на перекладине - 20, брусья - 45, отжимание - 60????"