Отправлено: 23.09.2021 22:22
Но а тут то .. косые мышцы.. нет не длинных рычагов с массой ни ударных нагрузок..
Я подозреваю как раз рычаг, потому что очень сильно растянулся, мб больше, чем мог. Хотя без внешнего давления, видимо просто за счет неестественного дополнительного скручивания вокруг оси.
У меня в жизни небыло ни растяжений, ни надрывов. Спазмов мышц и прищемления нерва навалом.. с гаком.. и счас страдаю этим, поэтому в надрывы и растяжения мало верю, ну если только не спринтер/штангист)
Отправлено: 23.09.2021 21:24
Эти сухожилия думаю надорвать нереально, это как нужно постараться.

Ты недооцениваешь мою мощь :D Я рвал бицепс отжимаясь на брусьях :D Человеческое тело неоптимальным образом сконструировано.
Бицепс плеча, бедра, икроножные (ахилл), квадрицепс бедра понимаю.., дельта наконец..
Там либо ударные нагрузки от циклики, либо от всего веса на крохотное сечение, либо на маленький рачаг длинным рачагом сдуру (дельта)..
Но а тут то .. косые мышцы.. нет не длинных рычагов с массой ни ударных нагрузок..
Закислением можно уделать.. мышцы живота и боков легко закисляются, не предназначены они не для закачки ни для циклики, онли для стабилизации, держать корпус, делать редко наклоны, довороты и прочая.
Подзакислить старательно можно, ну и нерв в кислоте замариновать вполне))
Чето у меня было с рукой, в статике на подтягивании долго держал для закисления сдуру, одна рука онемела, испугался, после этого не эксперементировал закислениями, онли аэробика с насыщением кислородом, но никак не в маринаде молочной кислоты..
Отправлено: 23.09.2021 20:02
Не перепутал с подвздошной бедра? Внутри живота проходит..

Неа, точно не перепутал. Болит на спине, под ребрками/широчайшими. Единственное из мышц, что я там нашел - это внешняя косая мышца. Это точно НЕ позвоночник, это именно что-то с мышцами или сухожилиями.
Эти сухожилия думаю надорвать нереально, это как нужно постараться. Понимаю, крестовидные связки колена порвать на горных лыжах при падении/столкновении, а тут..(?)
Мышцу надорвать сдуру закисленную.. ой.. тоже по неграмотности постараться, малореально..
А вот прищемить или перерастянуть какой-то нерв, ну или застудить, а чо.. как вариант))
Отправлено: 23.09.2021 18:09
Мб нервный корешок грудного отдела..

В районе поясницы? о_О
У меня вообще от послеоперационного шва от пупчной грыжи в поясницу отдавало, как оказалось... о_О
Запросто.
Если поковыряться пальчиком в пупке, то почувствуешь боль в неожиданных местах. Там нервное сплетение.

Боль прошла?
Отправлено: 23.09.2021 18:03
Мб нервный корешок грудного отдела..

В районе поясницы? о_О
Под ребрами же..
Запросто.. да и не важно где..
Суть то понятна..
Например у меня боль в плечах проходила всегда после вытяжения шейных позвонков.
Боль под лопаткой (левой почему-то) после вытяжения грудных позвонков..
Боль бицеса бедра это не растяжение сухожилий как часто думают многие любители бега..
и это тоже соответствующий нерв.
Часто седалищный. Якобы иногда прижимаемый грушевидной мышцей, но на поверку компрессия имеет место в корешке меж позвонков, а далее он утолщается, возбуждает грушевидную мышцу ну и получается всё прицепом..


Отправлено: 23.09.2021 09:55
Не перепутал с подвздошной бедра? Внутри живота проходит..

Неа, точно не перепутал. Болит на спине, под ребрками/широчайшими. Единственное из мышц, что я там нашел - это внешняя косая мышца. Это точно НЕ позвоночник, это именно что-то с мышцами или сухожилиями.
Мб нервный корешок грудного отдела..
Отправлено: 22.09.2021 19:08
Кто-нибудь вообще сталкивался с таким явлением? Или здесь никто особо не растягивается?
Не перепутал с подвздошной бедра? Внутри живота проходит..
Встречный вопрос. Кто-нибудь растягивает подвздошную мышцу?
Эта та загадочная мышца при спазмировании которой куча симтомов. Один из них боль в пояснице "радикулит"
Соседняя тема остеохондроз это тоже оно в какой-то мере..
Сама боль иррадировать может куда хочешь вбок, в спину, в живот, кишки, простату..
Отправлено: 19.08.2021 19:54
Попытка №4 август 2021
19.08. 2/4/4/4.
20.08. 2/4/4/4
10.09. 2/4/4/4
11.09. 2/4/4/4
12.09. 3/6/6/6
15.09. 3/6/6/6 (4)
17.09. 3/6/6/6
18.09. 3/6/6/6 Вес 60кг. (Ш
19.09. лонги
22.09. 3/6/6/6 лонги (L) шнл
23.09. 3/6/6/6
28.09. растяжки, ОРЗ
29.09. растяжки
30.09. 3/6/6/6 (4)
01.10. S
02.10. 3/6/6/6
03.10. L
05.10 3/6/6/6 Ll4/4, растяжки
06.10. S, старт Lir
07.10 3/6/6/6
08.10. 3/6/6/6 шж
09.10. растяжки шж
10.10. ПК старт
11.10. 3/6/6/6 вес 61 кг.
15.10. 3/6/6/6
16.10. 3/6/6/6, L
17.10. ПК конец, вес 62кг
18.10. бассейн, L
20.10. 3/6/6/6, S
21.10. 3/6/6/6, бег 200+200+200
23.10. 3/6/6/6, бег 1000м
26 бассейн, S
29.10. бег1000м
30.10. бег1000м
Отправлено: 01.08.2021 14:24
Август

01 ходьба 1 час.
02 Мпульс, Террамассаж.. Ходьба 2ч. Подтягивания/5
04 Хорошево
06 хорошовоК Cu-старт. М-старт. С
08 С. Ходьба 4 часа
09 Cu-конец, подтягивания 4
10 П 12.30
13 Арбат
16 Ф 15.00
19 П конец
21 Ф 18.00
25 старт симба
29Ф
31 М старт
Отправлено: 02.07.2021 16:19
Июль

01. Королев
02 ходьба 1 час, вес 59,4
12 Лонги, ходьба 2 ч.
14 лонги, ходьба 2ч вес 60
15 (-) ходьба 2ч, подтягивания/3.
Отжимания от скамьи/10
16
17 кдл
19 серп и молот
21 Лужники. подтягивания/7, отж на брусьях с подножки/7, отж от скамьи/7, вес 59
23 подт/4, отж на брусьях с подножки/7, отж от скамьи/7
25 СУД старт
28 Лужники- Хорошево
30 пир
Отправлено: 04.06.2021 18:28
Июнь

04.06Ходьба 2 ч (седьмой день после о), вес 60,3
05. Ходьба 1ч.
06. Ходьба 1 ч. Вес 59,5
07. Ходьба 1,5 ч
15. Бассейн мск 40 мин (---)
17 турник, брусья
22 турник, брусья. Вес 59
23 лонги турник брусья отжимания от скамьи
25 ходьба 1 час (---)
26 ходьба1час, прохладный душ
27 ходьба 1час вес 58,8, прохладный душ
28 ходьба 1 час, турник
29 ходьба 2часа)(
30 ходьба 1 час (-)
Отправлено: 02.05.2021 17:43
Май 2021
02.05 ходьба 5 км (Метро), вес 60,5
Сек
Отправлено: 16.04.2021 13:54
И от меня, Леночка прими поздравление!
Здоровья тебе!🌹
Отправлено: 13.04.2021 22:15
Среда

Силовая неделя

Подтягивания "Два пальца":13 правая, 11 левая, 11 левая, 9 правая



Приседания комбинированные: 40
Приседания комбинированные "Выпрыги": 20

Отжимания на брусьях: 15, 10

Не стал на брусьях ещё делать подход, как-то подустал с этими двумя пальцами, да ещё решил немного сэкономить силы на пятницу, потому что Табата-статика будет.
👍
Отправлено: 13.04.2021 22:05
3,5 кг которые слетели
Я тоже два кило потерял при ковиде и не набираются опять. Тут главное не загоняться, принять реальность как есть и на позитиве ждать полного восстановления организма.
И да, на легком весе я сделал свои bp в подтягиваниях и таки вылез в выход левой, чего не делал лет 30..