Принят эстафету от (кажется) Ildar80

P.S. чёт задница в отжиманиях высоко остаётся - буду править

Передаю Murat1987

+1 Жру его постоянно.
Интересно, а что там с сахаром... с него вообще хрен слезешь.

ruslan_xairoff
Вообще данная продукция не нуждается в сертификации, но администрацию обычно такой ответ не устраивает, поэтому обратитесь в ближайшую фирму которая занимается созданием МАФ (малых архитектурных форм) и договоритесь с ними.
P.S. А чем они грозят? Снести её? Тогда есть еще вариант обратиться в СМИ и к местным депутатам за помощью.
P.S.S. даже интересно что за паспорт хотят видеть... они пример вам не давали? Если нет, то я бы на вашем месте попросил их сделать это.

Совмещать как и все остальное в жизни - рациональным планированием своего дня.
Если вы начинаете с программы "100 дневный воркаут", то по началу она будет занимать у вас минут 30 максимум. Сильно уставать от неё вы не должны (если будете следовать указаниям в инфопостах).
Что там такого страшного с "+ BCAA" я не знаю. Хотите ешьте, хотите нет.
P.S. ИМХО спортпит можно без всяких проблем выкинуть из списка... полки, жизни)

Вчера проходил у нас "Рекорд Победы", обычно эта акция собирает всех людей тренирующихся с весом собственного тела. Среди пришедших был человек, который постоянно ездит на соревнования по троеборью (выходы, отжимания на брусьях, подтягивания) и т.п. движухи под вывеской "воркаут".
Так вот он счастливый обладатель бурсита плечевого сустава сразу обеих рук, а также имеет разрыв связок голеностопа на каждой ноге... На вопрос как так-то? Он отвечает, что ноги травмировал, когда делал сальтухи, а руки, когда пытался делать горизонт на брусьях, при этом сам говорит о том, что это из-за большого веса, который он успешно набрал спортпитом...
P.S. для себя давно сделал вывод, что тише едешь дальше будешь.

ОМГ вроде у девушек уже проблемки с циклом могут начинаться при менее 20% жира...

Года три-четыре назад делал на тренировке подъемы переворотом (первый раз в жизни), через часа два началась самая жесткая головная боль в моей жизни (скорее всего из-за резкого перепада температуры на улице в тот день...) конечно скорее всего подъемы ту совсем не виноваты, но осадочек остался ). А по цифрам вроде штук пять повторений получилось.

«Кто звал меня...»
По кубикам, да-да "организм привыкает к нагрузкам поэтому нужно ее менять, чтобы давать стресс..." сделать себе кубики можно и простыми скручиваниями и подъемами корпуса, без всяких секретных техник и видосов с ютуба. Ваше упорство/упрямство вам в помощь.

Ну тогда считай калории и в путь... за профицитом.

Сожрать пачку чипсов, запить всё это литром воды и вернуть потерянное.
Т.е. вы считаете что это не жир/вода свалила, а прям ваша сухая мышечная масса?

mult0s тогда бобовые ваш вариант.

mult0s
Что там с чечевицей и нутом? Там белка очень приличное количество.

mult0s
Забить на программу (которая сама всё считает) и посчитать всё самому (хотя бы недельку, чтобы удостовериться в правильности расчётов программы). Я так и не понял, что мешает начать жрать больше, чтобы довести до желаемых 100 грамм.
Чечевицу пробовали?
P.S. хозяин барин, но 100 грамм белка в день... а сколько вы калорий съедаете?
P.S.S. Вы едите специальный прот для вегетарианцев?

<url="https://workout.su/articles/678">Вот</url> ребята из Читы уже делали площадку своими руками, там есть фотки переходов и их комментарии.
<url="https://workout.su/forum_thread/7777">Тема</url> на форуме.

Кажется нет среди нас актёров и сочувствующих им
P.S. думаю чтобы кто-нибудь ответил нужно было написать конкретику.
Пример:
"Снимаем некоммерческую короткометражку - нужны парни от 18-25 лет; рост от 175; вес ~70 кг, вот фотка пример (приложить фотку). От вас нужно приехать вот сюда, во столько-то; это займёт 3-4 часа."