Ну положим отсутствие боли ещё не говорит об отсутствии прогресса.
Хочешь боли - сделай огромный объем повторений.

Эм... уменьшить время отдыха. Использовать более интенсивные схемы тренировок.
1000 отжиманий можно за 40 минут сделать, а можно и на 2 часа их растянуть.

Оо может я не так понял автора, но мне показалось, что его "тренировка без программы" может быть одним и столпов "воркаута" - фристайл (как я его интерпретирую).
Т.е. приходишь такой на площадку с осознанием, что вчера я забил грудину и вообще много отжимался... пойду ка сегодня подтягиваться. И тут уже перед ним открывается куча вариаций импровизированных тренировочных схем. Если в конце тренировки он получил нужную ему нагрузку, то (имхо) не важно был ли у него листочек где было написано "Вторник: 10 подходов по 10 подтягиваний прямым узким хватом, ..." или же он забился импровизируя.

Ееее!)
Как колени?

Severina так с помидорами это уже не яичница, а помидорница

Ну это можно рассматривать как один из вариантов подводящих упражнений к подтягиваниям... типа негативных.

В местное управление спорта, физ-ры и туризма звоните и узнавайте, что за фигня. Можно на госзакупках тендер найти еще и глянуть что там было написано.
В итоге все требования админов к сертификации оборудования (которого нет на турники) и документам о "профпригодности» фирм сводятся к желанию прикрыть свою задницу, а не сделать все по уму. Даже крутой проект может быть абсолютно испорчен на этапе монтажа.

ApTucT +16 и уже трудности? У нас сегодня было ~+13 градусов и норм треним в футболках.
А зимой от -10 можно балаклаву надевать уже) в спортмастере за 100 рублей берется)

Уже к Новому Году сможете раз 5 подтянуться) Давайте сразу нацеливаться на выход силой.

Отличное начало, через несколько дней будет инфопост про технику приседаний - обратите на него внимание.

Негативные подтягивания можно между австралийскими и классическими поставить.

Скакалка!
P.S. правда тут уже не дистанция, а время.

Да, как их только не называют

Чем дальше, тем (обычно) тяжелее.
+ у вас не только увеличивается число повторений, но и улучшается техника (что тоже тратит ваши силы).