Anastasia13 1 подход - 1 тысяча (100 прямых+100 боковых+100 прямых+... и т.д.). Если делать от пола, то можно копчик себе в хлам разодрать, так что советую как-то это продумать.

WasD ну не сразу же, а только года через два-три

Не пренебрегайте обычными скручиваниями или подъёмами корпуса. Начал тренировать пресс в 2009 году простыми подъёмами корпуса (с концепцией "вода камень точит") спустя все эти годы результатом более чем доволен.

Можно здесь найти схемки.
https://vk.com/wall-111960580_1430

Ну да...они то они и суперсеты

@vyxgo юзай суперсеты
те же 10 повторений в подтягиваниях + выход силой + 10 отжиманий от перекладины + ... т.п.

shulaev86
Не стоит недооценивать автралийские подтягивпния. Не смотря на то, что в рамках стодеквки они идут как подводящее упражнение вне этой проги они вполне самодостаточны.

Эм... ну т.е. не зря кипишь поднимали, если сообщение с ссылками появилось сегодня; к статье которая была создана аж 28 марта...

novinka
Думаю это обладание опытом и знаний (которые должны быть, как минимум, чуть глубже, чем даёт сама статья в стодневке).
WasD и ogrudko (по моим данным) лично перелопатили кучу источников и написали все 100 статей самостоятельно (при этом до сих пор идёт их правка). Т.е. они довольно глубоко изучили предмет каждой статьи и сделали выжимки.
Это как с дипломом в ВУЗе: если написал сам, то знаешь каждый абзац в нём и всегда готов защитить его перед комиссией)

Вот только есть ли среди них человек достаточно компетентный, чтобы отвечать на возникающие у участников вопросы?
Вряд ли у них есть свой ogrudko

У них в вк-группе только 2 статья... и она также про разминку... Совпадение? возможно, но это легко проверить, если и дальше темы будут совпадать с нашей стодневкой.

Я просто оставлю <url="http://m.news.ngs.ru/more/50347901/">это</url> здесь.
А вот <url="https://vk.com/stodneyzozh">вк-группа</url> этого сообщества.

Кстати "100 дневка" таки подталкивает участников к совместным тренировкам и как следствие - созданию локальных сообществ.

Грани размываются (может это и не плохо, но за трейсеров обидно)
<url="https://vk.com/video-30428125_456240878">Видос залит только в вк </url>