13.09.2018
Попытки подъёма переворотом. Получается поднять махом ноги до середины бедра (подтягивание обратным хватом, раскачивание, заброс ног).
В прошлый раз первая удачная попытка была на 45-ый день после родов, а в позапрошлый на 34-ый.

12.09.2018 (среда)
Во вторник Андрюше было ровно 2 недели.
Не уверена, что через 2 недели после родов можно тренироваться, но получилось слишком удобно. Маленькой Натульке нашли занятия по офп с элементами джиу-джицу, туда ещё 3 ребёнка из её группы садиковой ходят. Занятия проходят в большом клубе, там есть тренажерка. Попробовала отвести её на часовое занятие, а в это время позаниматься в тренажерке.
приседания 3 по 10 раз,
подтягивания 1, 2, 3,
подъём согнутых ног в висе 3 по 20,
жим лёжа 20кг на 20, 30кг на 3, 35кг на 1, 40кг на 1, 45кг на 1, 50кг на 1.
отжимания на брусьях 2 по 5,
перенос веса в висе на согнутых 12,
по разу подтягивание с акцентом на 1 обр. хватом, вторая помогает 2 пальцами прямым хватом.
потом порастягивалась.
вроде бы всё нормально.. были какие-то неприятные ощущения внизу живота, но ничего резкого, надеюсь, всё ок.

12.09.2018
вес утром 63кг
обхват груди - 96,
обхват под грудью - 79,
обхват "талии" - 81,
обхват брюшка - 87,
обхват бёдер - 96.

09/09/2018
вес утром 63.3, вес вечером 64.2

08/09/2018
На прогулке первый раз за огромное время попробовала подтянуться не 1, а 2 раза. Получилось!!! Виталик подбил Натульку подтянуться больше Мамы, она подтянулась 3, тогда я, собрав волю в кулак, подтянулась 4!!! а потом Наташа, видать, решила, что пора завязывать с этим развратом, и подтянулась 7 раз... я всё ж сделала ещё одну попытку, получилось 5 раз (6-ой не получилось).
Итого, мой рекорд после родов 5 подтягиваний!!!
Но боюсь, мне ещё вообще рано напрягаться...
Вечером ещё 3 подтягивания.
Так классно, что теперь есть с кем соревноваться!!! Уже предупредила Нату, что если она не поднапряжётся, то я её скоро догоню и обгоню!!! (у неё весной был рекорд 21, но сейчас, после дачи, всего 15 )

07/09/2018
11-ый день после родов
вес после завтрака 64.6кг (после Петьки на 11-ый день вес был утром 66.7кг, но, возможно, дело в весах)
обхват груди - 96,
обхват под грудью - 79,
обхват "талии" - 81,
обхват брюшка - 88,
обхват бёдер - 96.
Ношу корректирующие трусы со слабейшим утягиванием, зато круглосуточно. Сегодня попробую носить более сильно утягивающие высокие (сильно выше талии) трусы, но только днём.

Возможно вес меньше, чем в прошлый раз из-за того, что в эту беременность мне поставили так называемый диабет беременных, так что я уже почти месяц ем меньше сладкого, почти не ем хлеб и т.п.

06.09.2018
1 подтягивание, немного неприятно, боюсь, пока тренироваться рано. Буду так по разику пробовать.

Спасибо большое!!!
Да, все в воде Кажется, это наиболее гуманный способ родов для мамы.

Опять Ура-ура!!!
28 августа в 8:45 родился Андрюша, рост 54, вес 4кг.
После родов прошла неделя, примерные результаты измерений (+-2см):
обхват груди - 96,
обхват под грудью - 79,
обхват "талии" - 83,
обхват брюшка - 90,
обхват бёдер - 96.
(в прошлый раз через неделю после родов измерения были такие же, лишь грудь и бёдра были чуть больше)
Мой дневник тренировок опять превращается в дневник похудания после родов:smiley:.
взвеситься попробую не забыть завтра с утра.

Сегодня тестово 1 раз подтянулась, 1 раз отжалась на брусьях, ноги в висе медленно поднимаются лишь чуть выше горизнтали, 1 раз ноги к турнику с раскачки (думаю, мне пока это нельзя делать, мало ли чего)

Спасибо!!!

7-ого Натулька 14 раз подтянулась, а 8-ого аж 16!!! вчера, 9-ого, только 11.. Сейчас, наверно, дадим отдохнуть..

Натульке уже 4 года 11 месяцев. С прошлого сентября вожу её в секцию спортивной гимнастики. Ничего особо специфического они там не делают.
Последние два месяца мы с ней плотно занялись подтягиваниями. Сейчас рекорд 12 раз, делает подъём переворотом, ещё она освоила рукоход.




Ещё мы учимся бегать. У Наты было очень плохо с бегом, последнее время мы до садика утром заходим на стадион, Ната пробегает 1 круг, примерно 250 метров. Лучший результат 1м 12с, а начинали мы примерно с 1м 45с. Вообще, в начале главная задача была пробежать круг без перехода на шаг.
У Наташи нормальный прямой шпагат, мостик, а вот косых шпагатов и складки нет..
Один из побочных эффектов тренировок -- Наташа умеет перелезать через забор вокруг стадиона (выше моего роста, не каждый взрослый перелезет) , единственный минус - в садике забор такой же, пришлось предупредить воспитателей, что для Наташи это уже чисто формальная преграда..

Сейчас мы приступили к освоению выхода через одну руку, пока не получается..
На днях Натулька, при собственном весе 15 кг, смогла подтянуться с жилетом 5 кг!!!

В Зебру не хожу уже давно, делать мне там нечего уже. Начала побаливать поясница(( Изредка понемногу подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях. Широчайшие уже отключились...

Вчера всей семьёй на площадке Бадюка вечером гуляли

Это круто на пути к горизонту ноги врозь. Растяни силовой поперечный шпагат, сможешь таз нормально поднять , а там уже в сторону горизонта двигаться.