08.04.2018
воскресенье
подтягивания 1,2,3 обратным хватом.
Ездили на какое-то спортивное мероприятие, там была воркаут площадка, на ней тренировки вёл Виктор Филлипов https://www.youtube.com/watch?v=eF1MaYkFdgE&t=17s
Мы специально туда поехали, так как Виталик с Виктором давно хотели познакомиться лично.
Виктор оказался очень приятным и адекватным в общении.

14.04.2018
суббота
подтягивания обр.хв. и отжимания на брусьях 1,2,3
5 скручиваний в висе

Количество повторений может сильно зависеть от покрытия турника. На улице, вероятно, более скользкий. На скользком существенно тяжелее, вполне естественно, если максимум меньше получается.

04.04.2018 среда
немного болела голова

Зебра 34

Приседалки с 6 кг 10 раз,
Подъём согнутых ног в висе 10 раз.
Подтягивание обр хватом 1,
отжимание на брусьях 1.

Приседалки с 6 кг 5 раз,
Подъём согнутых ног в висе 5 раз.
Подтягивание обр хватом 2,
отжимание на брусьях 2.

вес примерно 62кг

Приседалки с 6 кг 5 раз,
Подъём согнутых ног в висе 5 раз.
Подтягивание обр хватом 3,
отжимание на брусьях 3.

30.03.2018 пятница
получился перерыв почти неделя Сначала голова побаливала, а потом муж не отпускал от детей..

Зебра 33

Приседалки с 6 кг 10 раз,
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивание обр хватом 1,
отжимание на брусьях 1.

Приседалки с 10 кг 10 раз
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивания 2 раза обр. хватом. Отжимания на брусьях 2 раза

Приседалки с 15 кг 10 раз
Подъём согнутых ног в висе как можно выше в каждом круге по 10 раз.
3 подтягивания обратным хватом. Отжимания на брусьях 3 раза

Подтягивания 4 раза обр. хватом. Отжимания на брусьях 4 раза
5 подтягиваний обратным хватом. Отжимания на брусьях 5 раза

Теперь буду только обратным хватом подтягиваться - почему то это сильно комфортнее для живота.

Определённо тренировки дают положительный результат - мне гораздо проще подниматься с кровати!!! Теперь не надо перекатываться на бок и т.д.

Добавь отдельно тренировку виса на время и на двух руках, и на каждой. Чтоб появился запас по времени по уставанию предплечий.

Спасибо за ответы
У меня получился очень большой перерыв в тренировках, почти пол года. Примерно 2 месяца до беременности и 4 во время. Примерно с 15 недели я начала символически тренироваться, в том числе качать пресс. В результате, спустя 2 недели тренировок я заметила, что мне стало существенно легче вставать с кровати - не надо поворачиваться на бок и т.п., могу вставать, как нормальный человек.
Спасибо!! Буду советовать знакомым (то, что только по моему опыту, я знакомым советовать боюсь)!! В первую беременность тоже активно на велике каталась. Так получилось, что даже в день родов прокатилась 30-40 минут (не это стало причиной родов, я так добиралась домой, чтоб рожать там ).
Да.. но в прошлые беременности я была в куда лучшей форме в начала, так что каких-то страхов не было.. А сейчас я занимаюсь в зале. Какой-нибудь тренер скажет "опасно", начинаю переживать..
Вот и захотелось понять, это всё правда опасно, или заоблачная перестраховка?!
Раньше говорили, что беременным не то что висеть, а руки вверх поднимать категорически нельзя (во времена беременностей моей Мамы), вот это вроде совсем перестраховка...
Тут ещё такой момент, что если быть хоть немного в форме, то рожать легче.. Для меня это важно..
Спасибо большое!!!

Спасибо за живое участие!!!

Очень интересно!!! Если не сложно, можно узнать, до какого срока это возможно корректировать упражнениями йоги? Теоретически знаю, что ещё до последнего месяца ребёнок и сам может развернуться неожиданно.

Интересуют именно тренировки, кроме топания и растяжек. (плавать я не умею ).
Можно ли качать пресс, насколько справедливы уверения тренеров, что категорически нельзя? Бегать как-то особо и не хочется, но интересно, до какого месяца трусца не опасна. Можно ли подтягиваться? Кто что из этого делал в беременность?
Например, Латынина стала олимпийской чемпионкой на 4-ом месяце беременности...
http://fakty.ua/97885-buduchi-na-chetvertom-mesyace-beremennosti-larisa-latynina-zavoevala-chetyre-zolotyh-medali-chempionata-mira

Но интересует опыт не супер спортсменов, а простых смертных, и на более поздних сроках.

Зачем тогда идти на соревы выделываться?! Проверить свой максимум можно и на улице или дома.. Почти все свой максимум в любимой технике и так знают.

В первую очередь тешит эго делать не как все, а "правильно". Прийти покрасоваться куда хуже, чем выиграть или неплохо выступить в соревах. Если есть проблемы с эго, не надо в соревах вовсе участвовать.

Это же соревнования, а не выступление девушек на подиуме. По-моему, надо следовать правилам соревнований с естественной целью победить. А не устраивать соревнования среди себя по своим личным правилам, дабы покрасоваться идеальной техникой. А потом ещё всем втирать, мол я конечно слился, зато вы всё делали криво и вообще лохи

Wasd,
"Готов поспорить, что вы решили начать заниматься на турниках и брусьях после того, как увидели в интернете какой-нибудь невероятно мотивирующий ролик, посвященный этой уличной культуре."
https://workout.su/articles/544-motivacionnye-video-s-chego-nachinalsja-vorkaut
Политика партии поменялась? Больше мотивирующих роликов меняющих жизни не существует?

Во время беременности можно только растягиваться или можно тренироваться? Если можно тренироваться, то какие упражнения делать, какие не делать?!
Было бы очень интересно услышать чужое мнение, особенно основанное на личном опыте или опыте знакомых.

Вроде в прошлые беременности тренировалась, чувствовала себя лучше, а сейчас так получилось, что и до беременности перерыв большой был, и начала поздно.. После перерыва тренируюсь 2 недели, в целом самочувствие улучшается. Я б бассейн с радостью, но не умею плавать
А ты тренировалась в беременность?
Вообще, у меня есть смутное подозрение, что большая часть отрицательной статистики про нагрузки в беременность основана на случаях, когда женщина исправно вообще ничего не делает, а потом вдруг у неё что-то падает, и ей приходится подхватить внезапно что-то тяжелое, а тело не просто не готово, оно вообще отвыкло от нагрузок и стрессов... Но я не уверена.

24.03.2018 суббота
Зебра 32

Приседалки с 10 кг 10 раз,
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивания (уже без отдыха в висе) и Отжимания по 10 раз в антигравитоне с облегчением 120уе.

Приседалки с 15 кг 10 раз
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивания 1 раз прямым хватом. Отжимания на брусьях 1 раз

Приседалки с 20 кг 6 раз (очень тяжело)
Подъём согнутых ног в висе как можно выше в каждом круге по 10 раз.
2 подтягивания обратным хватом. Отжимания на брусьях 2 раза

Подтягивания 3 раза прямым хватом. Отжимания на брусьях 3 раза
4 подтягивания обратным хватом. Отжимания на брусьях 4 раза

Немного растяжки

Опять меня выкидышем пугал один из дружественных тренеров, что нельзя с 4-ого месяца ничего вообще на пресс делать.. У меня как раз 16-17 недель. Вроде как говорят, и говорят, а с другой стороны, правда, как-то боязно...

вес 61.55

Спасибо!!! Очень приятно!!