19 октября 2013 суббота
5 подтягиваний с 10 кг

24-ой день пропустила... с тренировками всё очень жёстко.. стоит пропустить хоть одну запланированную тренировку, и уже на следующей это даст о себе знать..

17 октября 2013 четверг
25 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
выпады — 10 раз на каждую ногу;
отжимания — дзюдо — 5 раз;
супермен — 5 раз

четыре цикла, перерыв 30 секунд, всё прошло достаточно легко.
склёпка одна чистая, одна на согнутые руки, не получается закинуть левую руку во флажок, выход через правую руку, 20 отжиманий на брусьях без лодочки, 5 подряд подъёмов переворотом, 13 носки к турнику, 10 скручиваний до касания турника носками, небольшая растяжка, овсяные печеньки с молоком.

Привет!! Скажи, пожалуйста, как ты выполняешь подтягивания?

15 октября 2013 вторник
23 день 100-дневного воркаута, добавляется ещё один круг

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
выпады — 10 раз на каждую ногу;
отжимания — дзюдо — 5 раз;
супермен — 5 раз

четыре цикла, перерыв 30 секунд (и более -- на укачивание Кенгуряши..)

14 октября 2013 понедельник
22 день 100-дневного воркаута, добавляется ещё один круг

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
выпады — 10 раз на каждую ногу;
отжимания — дзюдо — 5 раз;
супермен — 5 раз

четыре цикла, перерыв 30 секунд, потом то-сё,
потом не получилось закинуть левую руку во флажок

13 октября 2013 воскресенье
21 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
выпады — 10 раз на каждую ногу;
отжимания — дзюдо — 5 раз;
супермен — 5 раз

три цикла, перерыв 30 секунд,
потом не получилось закинуть левую руку во флажок

забавное
я сегодня тренировалась примерно с 18:30 на элитнейшей воркаутской площадке Бадюка (от фирмы Кенгуру) в Парке 60-летия Октября на пр. Вернадского. Теплый день, вечернее время, выходной.. Кроме меня там тренировалась только ещё одна мамаша с месячным ребёнком в коляске, а когда мы ушли в начале восьмого, площадка вовсе опустела... Меня это удивляет...

16, 17 день пропустила из-за плохого настроения, 18 день -- слабость, в кругах не делала отжимания, вместо подтягиваний выпрыгивания, 1 подъём переворотом, 19 день (11 октября 2013 пятница) было лучше, в отжиманиях ноги ставлю очень широко, потом подтягивания 1,2,3,4,5,6, потом отжимания на брусьях достаточно глубоко и без лодочки 16 раз, 20 день опять пропустила...

7 октября 2013 понедельник
15 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
выпады — 10 раз на каждую ногу;
отжимания — дзюдо — 5 раз;
супермен — 5 раз

три цикла, перерыв 30 секунд, я столь слаба, что не могу делать глубокие выпады, а ещё не получается дзюдошечка (на движение назад не хватает силы((), кроме того, мне плохо хоть немного тренироваться каждый день...

6 октября 2013 воскресенье
14 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
ягодичный мостик — 10 раз;
отжимания — 10 раз;
хендехох — 5 раз

три цикла, перерыв 30 секунд, без жилета

12-ый день я пропустила(( долго собиралась, а потом Кенгуряша спать не хотела..

5 октября 2013 суббота
13 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
ягодичный мостик — 10 раз;
отжимания — 10 раз;
хендехох — 5 раз

три цикла, перерыв 30 секунд, без жилета, после вчерашнего халявания, да ещё и без жилета было легко

выход через правую руку, подъём переворотом, 2 из 2 удачных попытки склёпки на низком турнике, 15 отжиманий на брусьях (глубокие и без лодочки!!!), 10 носков к турнику.

3 октября 2013 четверг
11 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
ягодичный мостик — 10 раз;
отжимания — 10 раз;
хендехох — 5 раз

три цикла, перерыв 30 секунд, без жилета, после вчерашнего подхалявливания, да ещё и без жилета было как-то даже легко

выход через правую руку, 2 подъёма переворотом (не подряд), 20 отжиманий на брусьях (не глубокие, зато без лодочки)

а что, в 100-дневке предусмотрены дни отдыха?!

2 октября 2013 среда
10 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
ягодичный мостик — 10 раз;
отжимания — 10 раз;
хендехох — 5 раз

три цикла, перерыв 35 секунд, без жилета, подтягивания и отжимания в пол амплитуды, т.к. не просто с каждым днём слабею от занятий без дней отдыха, а ещё и плохо себя чувствую конкретно сегодня.

1 октября 2013 вторник
9 день 100-дневного воркаута

приседания — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
ягодичный мостик — 10 раз;
отжимания — 10 раз;
хендехох — 5 раз

три цикла, перерыв 30 секунд, 1 цикл с жилетом 5 кг, другие два без жилета. устала, как-то странно — все эти циклы для меня ощутимая нагрузка, и кажется не правильно тренироваться без дней отдыха.. с каждым днём подтягиваться становится не легче, а может даже тяжелее..

Ого!!! Давно сюда не заходила. Ты на какой площадке тренируешься и в какие дни, в какое время?