а по-моему, автор методики вполне имеет право написать о ней книжку...

Не заметила ответ, вот только сейчас..
Поддерживаю форму занимаясь ОФП уже лет 10. Начинала с бега в универе, прозанималась в секции только семестр, потом спину потянула, а дальше уже без тренировок обходиться не могла, это явно любовь)).
Если занимаешься чем-то, что считаешь правильным, стеснение надо стараться игнорировать, просто думать, что то, что ты делаешь, тебе действительно нужно, и с какой стати тебе от этого отказываться из-за чужих предрассудков.
Я недавно выглядела, вероятно, крайне нелепо и смешно, приезжая одна на велике на площадку с турниками на 9-ом месяце, при этом у меня определенно почти ничего не получалось)), но осзнание того, что мне это точно полезно очень помогало игнорировать косые взгляды
Жаль, что у тебя тут давно нет записей, надеюсь, ты занятия не бросаешь, просто не хватает времени на дневник?

28 августа 2013 среда

Не получилось подтянуться с 16 кг (чуть выше горизонтали, дальше пока никак..)

27 августа 2013 вторник

Утром 5 подтягиваний, вечером получился выход через правую, подъём переворотом прямым хватом и первый раз после родов получилась склёпка на согнутые руки. Пресс — 80 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти).

Наблюдения
На выходе чрез одну оказалось, что самое сложное для меня вовсе не закинуть руку во флажок, а отжаться уже после флажка.
На подъёме переворотом самое слабое место - пресс (получилось после отдыха пресса).
На склёпке тоже принципиален пресс - после 80 поднятий в темп согнутых ног до 90 уже совсем не получалось ничего близкого к склёпке..

25 августа 2013 воскресенье

куча неудачных попыток выхода через одну

23 августа 2013 пятница

Я опять разучилась делать подъем переворотом.. зато получилось сделать выход через правую руку (далеко не с первой попытки, сначала казалось, что еще очень не скоро получится). Пресс — 80 поднятий в темп согнутых ног до 90 в накладках (устали и отпустили кисти, т.к. не умею пользоваться накладками).

WasD, стараюсь!!!

22 августа 2013 четверг

3*5 подтягиваний обратным хватом.
Пресс — 60 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти), 10 маховых поднятий присогнутых ног до турника. 1 отжимание на брусьях с гирей 16 кг, попытка подтянуться обратным хватом с +16кг — получилось только до 90 градусов.

20 августа 2013 вторник

9 подтягиваний прямым хватом -- 6 подряд медленно, потом еще 3 совсем медленно с отвисанием.
Пресс — 50 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти).
15 отжиманий на брусьях.

19 августа 2013 понедельник

10 подтягиваний обратным хватом — 7 подряд медленно, потом еще 3 совсем медленно с отвисанием.

15 августа 2013 четверг

отжимания от пола 5,10

12 августа 2013 понедельник

Подтягивания прямым хватом подходами по 1,2,3 раза (в основном по 2), в сумме 50. Пресс — 2 подхода по 50 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали оба раза кисти).

11 августа 2013 воскресенье

Неожиданное частичное восстановление пресса -- получилось медленно поднять ноги до турника. 6 маховых поднятий ног к турнику. Несколько неудачных попыток на подъем переворотом с виса прямым и обратным хватом и 2 удачных обратным хватом. 19 очень плохих отжиманий на брусьях (лодочкой, с качем, выше параллели). Подтягивания обратным хватом подходами по 1,2,3,4 раза, в сумме 51.

10 августа 2013 суббота

Удачная попытка подъём переворотом прямым на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук, но не в одно движение, а с раскачки в блоке, потом получилось с виса, тоже с остановкой в верхней фазе подтягивания и с раскачкой. Ура-ура, подъем переворотом восстановлен!!!
Пресс — 30 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти, скользкий турник)

7 августа 2013
7 подтягиваний прямым хватом (5 подряд, потом ещё 2 с длинным висением). Это для меня совсем максимум, от нагрузки заболела голова, больше ничего не делала(( голова -- моё слабое место, обидно, что скорость развития в подтягиваниях и т.п. упирается в ограничение по возможной головной боли.. надо попробовать регулярно стоять на руках, вдруг укрепятся какие-нибудь сосуды и пройдут головные боли при нагрузках...

4 августа 2013 воскресенье

По одной неудачной попытке подъём переворотом прямым и обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук.

8 подтягиваний обратным хватом (SB). 17 (почти 18) отжиманий на брусьях (SB). Пресс — 75 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти, пресс тоже устал) (SB)