2 августа 2013 пятница
1 удачная попытка (и куча неудачных) подъём переворотом обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук. пять с половиной подтягиваний прямым хватом. Немного микроперехватиков в блоке обратным хватом Пресс — 50 поднятий в темп согнутых ног до 90 (устали и отпустили кисти). 10 по одному разу замахов согнутых ног примерно до переднего виса в полной группировке и негативные опускания. 5 отжиманий на брусьях. Тщетные попытки попыток флажка со всем согнутым.

1 августа 2013 четверг
МГУшные турнички.
10 удачных попыток (и несколько неудачных) подъём переворотом обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук, только начиная с 7-ого меня осенило, что на подъём переворотом можно делать негативы -- опускаться обратно медленно по той же траектории. Пресс — 11 ККЛ (точнее не к локтям, а сантиметров на 5-10 ниже). 15 отжиманий на брусьях. Тщетные попытки попыток флажка со всем согнутым.

31 июля среда
МГУшные турнички.
4 удачных попытки подъём переворотом обратным хватом на турнике на уровне запястий выпрямленных вверх рук. Пресс — 8 подряд маховых поднятий присогнутых ног до касания турника и 20 поднятий в темпсогнутых ног до 90 (устали кисти). Тщетные попытки попыток флажка со всем согнутым.

28-29-30 - не помню

Спасибо, но не хочу, специально без лямок буду, т.к. без кистей жить низя!! и если такой пресс обгоняет кисти, значит их необходимо срочно укреплять!!

27 июля 2013 суббота
Поднятие согнутых ног до 90 в темп 15-20-25-30-35 раз (с трудом держат кисти), 10 отжиманий на брсьях.
1 неудачная попытка сделать подъём переворотом с отталкивания на турнике выше моего роста сантиметров на 10-15 прямым хватом и две удачных попытки + маленькие обороты назад.

26 июля 2013 пятница
Подтягивания прямым хватом 1-2, обратным хватом 1 + поднятия ног до уровня турника 7. Я устала. Получилось с большим махом сделать 3 поднятия ног до турника — тяжело.. Поднятие согнутых ног до 90 в темп 10 раз.
6 неудачных попыток сделать подъём переворотом с отталкивания на турнике выше моего роста сантиметров на 10-15 прямым хватом и одна удачная попытка обратным хватом.

25 июля 2013 четверг
Получилось два раза сделать подъём переворотом с отталкивания на турнике чуть ниже моего роста и один раз на турнике выше моего роста сантиметров на 10-15, из виса пока абсолютно нереально.
Подтягивания прямым хватом 1-2-3, обратным хватом 1-2-3 (при подтягиваиях обратным хватом на последнем подтягивании задержка в блоке + поднятия ног до уровня турника 3-5-7).

Про мышцы понятно.. просто интереснее тренироваться, когда хоть что-то хоть как-то получается сразу

24 июля 2013 среда
подтягивания прямым хватом 1-2-3, обратным хватом 1-2-3 (при подтягиваиях обратным хватом на последнем подтягивании задержка в блоке + поднятия ног до уровня турника 3-5-7), поднятие согнутых ног в висе на турнике со слабым скручиванием -- 2 подхода по 10 раз, при этом я не могу достать коленями до локтей -- остается сатиметров 10. Широчайшие тоже крайне деградировали. Отжимания на брусьях 10-7. Тщетные попытки сделать подъём переворотом и с раскачки и с прыжка и на невысоком турнике, вовсе не получается. Попробую найти ещё более низкий турник и там заново учиться подъёму переворотом..

23 июля 2013 вторник
наверно уже можно что-нибудь делать, хотя не ясно..
хоть я и резко стала легче, подтягиваться очень тяжело.. 1 раз прямым, 2 обратным, 3 выпрыгивания в блок прямым хватом, в выпрыгиваниях обратным хватом добавила поднятие ног до уровня турника в блоке с легкой раскачкой, т.о. 4 выпрыгивания обратным хватом с поднятиями ног 3-5-7-3 раз. Просто в висе еле-еле поднимаю ноги выше 90 градусов.. 5отжиманий на брусьях. Вообще, кажется, самая пострадавшая часть - пресс. Подъём переворотом и близко не могу сделать.

В Динамо тренеруют взрослых. Метро Динамо, там можно найти гимнастический зал, там два тренера со взрослыми занимаются (3 года назад точно занимались).

Хотя.. Вот пишут всякие ужасы(((
http://vk.com/club1710656

Спасибо!!!

12 июля 2013 пятница
Первый день полноценно гуляли с Кенгурёнкой. Попробовала подтянуться по разу прямым и обратным хватом — значительно легче, чем неделю назад На второй прогулке сначала 3 подтягивания обратным хватом с Наташей, а потом ещё один
http://www.youtube.com/watch?v=RyeTULgSkw4&feature=youtu.be
Не уверена, что нагрузки мне сейчас не вредны, так что постараюсь ничего не делать, пока не узнаю, что можно, а что нет.

Из-за мировой несправедливости он остался каастрофически толст, примерно как был на 5-6 месяце, так что я пока стесняюся

07 июля 2013 воскресенье
В 22-50 родилась доченька Наташа, ростом 53см, вес 3.775:)