В Динамо тренеруют взрослых. Метро Динамо, там можно найти гимнастический зал, там два тренера со взрослыми занимаются (3 года назад точно занимались).

Хотя.. Вот пишут всякие ужасы(((
http://vk.com/club1710656

Спасибо!!!

12 июля 2013 пятница
Первый день полноценно гуляли с Кенгурёнкой. Попробовала подтянуться по разу прямым и обратным хватом — значительно легче, чем неделю назад На второй прогулке сначала 3 подтягивания обратным хватом с Наташей, а потом ещё один
http://www.youtube.com/watch?v=RyeTULgSkw4&feature=youtu.be
Не уверена, что нагрузки мне сейчас не вредны, так что постараюсь ничего не делать, пока не узнаю, что можно, а что нет.

Из-за мировой несправедливости он остался каастрофически толст, примерно как был на 5-6 месяце, так что я пока стесняюся

07 июля 2013 воскресенье
В 22-50 родилась доченька Наташа, ростом 53см, вес 3.775:)

05 июля 2013 пятница
1 подтятивание обратным хватом -- ещё не разучилась

01 июля 2013 понедельник
0.7 (чуть меньше одного..) подтягивание прямым и 1 подтятивание обратным хватом.

29 июня 2013 суббота
выпрыгивания в подтягивание на низком турнике по два раза прямым и обратным хватом с перерывами, одно подтягивание прямым хватом и одно обратным, 6 отжиманий на брусьях, 10 поднятий согнутых ног до 90 в висе на турнике, 10 приседаний

28 июня 2013 пятница
уезжала на 2 недели в деревню, результат — опять деградация,
ещё успела слегка обновить травму колена, к счастью, не сильно, уже опять могу кататься на велике!!
1 подтягивание прямым и 1 подтятивание обратным хватом, 5 отжиманий на брусьях

12 июня 2013 среда
три и две трети подтягиваний обратным хватом - рекорд сезона,
два подтягивания прямым хватом,
10 поднятий согнутых ног до 90 в висе на турнике,
10 поднятий почти прямых ног почти до 90 в висе на турнике,
немного хождение с помощью в упоре лежа,
немного микроперехватиков в блоке,
отжимания на брусьях 10 раз - рекорд сезона
катание на велике

Я абсолютно уверена, что так быстрее развивается сила. Как только получается сделать упражнение хоть один раз, сразу стоит добавлять вес, чтобы ускорить дальейший прогресс в данном упражнении.

11 июня 2013 вторник
одно подтягивание обратным хватом,
одно подтягивание обратным хватом с доп. весом в целых 4кг,
одно подтягивание обратным хватом с доп. весом в целых 5.5кг, но почти до подбородка, т.е не получилось....

09 июня 2013 воскресенье
одно подтягивание прямым хватом,
одно подтягивание обратным хватом с доп. весом в целых 2кг.

08 июня 2013 суббота
всё с огромными перерывами
выпрыгивания в подтягивание на низком турнике по три раза прямым и обратным хватом с перерывами, два подтягивания прямым хватом, три с половиной подтягивания обратным хватом, подтягивания смешанным хватом с акцентом на руку обратным хватом — по одному разу три подхода на каждую руку, отжимания на брусьях 8-8-8-8, микропеерхваты в блоке обратным хватом (одно разжимание ладони - это раз) 2-4-6-8-10-8-6-4-2, 10 поднятий согнутых ног до 90 в висе на турнике, 10 поднятий почти прямых ног почти до 90 в висе на турнике, 50 приседаний, 50 подъемов на икры на каждую ногу (с явно падающей амплитудой).

06 июня 2013 четверг
около 25 км на велике за весь день (медленно)

05 июня 2013 среда
всё с огромными перерывами
всякая растяжка, выпрыгивания в подтягивание на низком турнике по три раза прямым и обратным хватом с перерывами. подтягивания смешанным хватом с акцентом на руку обратным хватом -- по одному разу три подхода на каждую руку. Хоть я и подтягиваюсь максимум 2-3 раза, но мне очевидно, чтобы шло развитие. уже на этой стадии надо давать каждой руке завышенную нагрузку, такую как перехватики в блоке или же подтягивания с акцентом на одну руку..
Прогулка по слегка урезанному Карповскому кругу, наверно, около 3.5км с большими перепадами высоты. Сердце совсем слабенькое, если раньше была задача не переходить на шаг, то теперь — шагать не делая больших остановок.

04 июня 2013 вторник
всё с перерывами и т.д.
1 подтягивание обратным хватом, всякая растяжка, микропеерхваты в блоке обратным хватом (одно разжимание ладони - это раз) 2-4-6-8-10-8-6-4-2-3, отжимания на брусьях 7-7-7-9 (с большим прогибом).