35 день

Выходной, хотя думала тренить. К вечеру плохо себя чувствовала, кости ломало( выпила таблетку и лежала под пледиком грелась. И смотрели кино с мужем)

Пятница развратница она такая) еще и незаметно подкралась) всех вас с этим замечательным днем)
ну кроме тех кто в смену) :wink:

34 день

Выходной. А точнее говоря пропуск растяжки. Но наверное это было необходимо. К сожалению из-за последних событий у меня сдает нервная система. И вроде бы тренировки позволяют отвлечься и быть на плаву. Но наверное на данный момент они меня изнашивают окончательно и мне очень тяжело восстановиться или начать. 01.08 День рождения моей мамы. Ей 50 лет, мы с ней вдвоем посидели отметили немножко. Ездили к папе и после этого просто не могли даже праздновать толком.
Приближается моя командировка в Ярославль. Нам уже заказаны футболки. Будет:
Командные виды спорта
Волейбол-4 мальчика,2 девочки
Туристическая эстафета-3 мальчика,1 девочка
Перетягивание каната-3 мальчика
Ринго-2 девочки,Творческий конкурс (в течение всей Спартакиады) 4 мальчика,2 девочки
Творческий фотоконкурс-4 мальчика,2 девочки
Интеллектуальная игра-4 мальчика,2 девочки
Личные виды спорта
Бег по пересеченной местности 1 км-1 девочка
Бег по пересеченной местности 4,2 км-1 мальчик
Стрельба из лука-1 мальчик.1 девочка
Прыжок в длину 1 девочка
Бочче 1 девочка
Управленческие поединки 1 человек
Силовой вид-сюрприз 1 мальчик
Бадминтон 1 девочка


Из всего этого я абсолютно не могу только прыгать. Ну просто ваще. Мне всегда стояла стабильно 2 или еле вытянутая 3 по прыжкам в длину на физ-ре. В остальном конечно хочется поучаствовать. Правда подготовка у меня не сильно идет. На выходных мб попробую пробежаться. СО мной едет неплохая команда, правда не девочка а женщина и она не во всем сильна. Не кого было больше брать. Ну да ладно)) надеюсь сможем показать все на что способны)

33 день

Кароче! Тренить я не хочу, настроения у меня нет. Море вокруг проблем и го... уныния. ....Так бы хотелось начать эту запись...ан нет.
К 21:30 я все-таки написала в чат девочкам. Они сказали попробуй что-то другое раз не начать трен. И я решила разнообразия для...
Для разминки

Вышло только 8 мин. как оказалось ...ну не умею я так же легко ка бабочка прыгать все финтифлюшки. Вспотела ка слон и нашла еще одно
Для тренировки

Сегодня день горижоп. Пусть попа немного поднапряжется. Опять мокрая как 2 слона. Она правда советовала сделать кругами, а меня на 1 только и хватило) Короче сегодня краткая тренька, но тренька. Главное что собралась.

Может я ваще чистый один разок КААК подтянусь посмотрев его)

У меня где-то валяется о разрядности бумажка докУмент) в школе куча было интересного. БАскет, волейбол, лапта, реже футбик с посонами)))

Вот что значит хотеть заниматься)) Взял да сделал все своими руками) Респект правда) А то все вокруг ноют, что нет площадок спортивный. ДЫК товарищ...если вы хотите заниматься иди да любой палке подтянись, на что и есть наш вот воркаут) У нас дома тоже турник друг сварил )

Ох ты ж ничоси!!!! 14!! Крутота)) Расти и дальше так, ты умничка, и многих тут мотивируешь) Ты просто Халк :muscle: по подтягиваниям, а казалось бы хрупкая девочка)
А что за мотивирующее видео?) может и мне пригодится?):wink:

Здоровская техника) :grinning: такого не видела еще)
А про баскет- я вот занималась им, но кидала неправильно но попадала) удачно что ли получалось)

32 день

Разминка
Сверху вниз все суставы размяла, попрыгала джампинг джеки.

Растяжка
Тянула: шею,плечи, лопатки, спинку, ягодицы, ножки, стопы, руки. Короче все что смогла вспомнить ..по разному тянулась.

После тренировок пока ничего не болит. Наверное организм адаптировался. Так что нужно будет поднажать и увеличить нагрузку. Все-таки стресс ему нужен.
Ну а так ничего нового. Так и остался настрой на здоровую жизнь. Ну или хотя бы приближенную к ней. Глядя на все болячки хочется максимально себя от этого оградить. Сегодня в нашем районе подъехал мальчик 10 лет, который за нами очень следит и пытается повторить и похвастаться. сказал скачал шагомер и что он ездит на велике и это тоже спорт. Я его похвалила) Спросил про Сашу) Видимо ждут его уже там) Я то все чаще тренируюсь дома, мне удобнее как -то с моими упражнениями, но всегда выхожу к нему на улицу тянуться или просто рядом постоять. А еще брусья пробую) просто хоть по 2 3 разка)

-А может она ведет постоянный спортивный образ жизни) Так что 3 года это даже и не много.
- а может кто-то уж больно ей там нравится) любофф она ж всякая бывает
- ну и инста-любовь...а вот я такая спортивная любуйтесь. Может в ее кругах это достаточно величаво выглядит.
- да и слышала такое, ...чтобы стать фитоняшкой еще и химию нужно употреблять. а она без химии не меняется.
- а денег да....нах столько тратить когда под боком те же турнички)

30 день
Выходной. Катались, купались, ну вот попали в занос в самый ливень, было очень страшно. как вырулила сама не поняла. Но рада что все обошлось

31 день

Утро вакуум. Чего-то вспомнила его )

Вечером
Разминка
Суставная сверху вниз
Скакалка
Побольше коленям снова внимания

Тренировка

Как и всегда 3 круга
Подтягивания ВХ 5-5-6 (-2)
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 8-8-8
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 30-30-30

Подтягивания НХ 5-5-5 (-1)
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 12-12-12
Подъем ног к турнику 4-4-4

Сегодня поменяла все местами. Но к сожалению сделала меньше( :disappointed::unamused: Во время тренировки заболела очень голова( Видимо общее состояние просто( устала вымоталась, куча всего навалилось в последнее время. Вообще думала только 2 круга вытяну. Последнее время стали выше получаться подъемы ног к турнику, вообще высоко поднимаются. Хват почему то именно в них очень слабый и на 4м повторении я просто почти соскальзываю и поэтому он получается ниже.

Заминка
Тоже сверху вниз шла и все тянула. От шеи до стоп.

Столько страха натерпелись это ужас.
Но свобода точно есть) ездим куда хотим, просто из-за погоды и новой резины вышло так.

Какая же ты молодец! У тебя детский сад дома, ремонт, и ты еще находишь в себе силы тренироваться. Это восхитительно!! У меня двое и я после работы иногда готовить даже не хочу. Лень занимает 70% от меня(

29 день
Днем мыла машину. А это таскание ведер с водой, ну и физический труд)) потом баня, парилка))
К 7 часам прогулялись до площадки. Потянулась. Молодой народ начинает повторять. Пришли еще пара молодых людей новых. И они неплохо так занимались. Делали капитанские, и выходы, подтягивания, в общем нам учиться еще))