Поздравляю)) Ты мега крутой чел)) Я тоже следила за твоими успехами)
Ну я думаю теперь ты уйдешь в правильное русло) Ну и турнички не забывай,хотя бы чтобы не растерять свои умения) Здоровье реально главная цель. Вот всем тоже советую выбирать именно здоровье, потому что в нашем мире так трудно со всеми каками, экологией, и прочими вредностями.
Не бросай спорт, стремись достигать ...да что там стремись) ты точно возьмешь и достигнешь)
Ну и нас тут не забывай- пиши)

Про душ класс)))
Молодец что вернулся к занятиям. Никогда не поздно)

И кстати анекдот то давай в студию)) все поржем)

День 28

Занимаюсь я по программе которую мы сами составили. Может она на что-то и похожа даже) Выбрали то, что мне нравится и хочется.
Разминка
Суставная сверху вниз, коленям больше внимания- меньше и болеть стали
тренировка
Подтягивания ВХ 5-6-7 (+4)
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 30-30-30
Отжимания с колен 8-8-8
Подъем ног к турнику 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15 (+9)
Подтягивания НХ 5-5-6
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 12-12-12
Заминка
Занималась я дома, а вышла к мужу на улицу на растяжку. Жарко и на улице , что ужас. Вся потянулась хорошо. К 22:30 вышли 2 парня и 2 девушки на площадку. Аж приехали на машине. Здорово)) но мы не смогли познакомиться нас отвлекли. Может в будущем признакомимся)) будет у нас и в г. Дно команда воркаутеров_)
Мокрая как в бане. Очень жарко даже в 10 вечера.
А вообще меня отправляют в командировку на спортакиаду в Ярославль и у меня есть 2 недели почти на тренировки) надеюсь за это время реально потреню получше

Доо) и там очень и очень шумно. Дизельный двигатель работает невероятно) на фото он. Ну у нас в депо 2ТЭ116 в основном, в современных нормальных конечно в кабине все не так) Это старая рухлядь честно говоря) но самая частая)

еще и других дразните тут ))
Вот вам в ответ) пусть все слюной захлебнутся тогда) Да и вообще фигура это не важное)

Кстати отличное решение) неординарное) а то я все смотрю на себя в зеркало на все свои валики да складочки...думаю как ни свернусь все видно, а оказалось все проще решить даже)
но спорт не брошу...неть..неть)

ой, да ладно тебе) точно там складочка с микрон толщиной)
эм..ну или фото в студию))

В России все так) если остались зап.части значит и не нужны они)
А уж из выковыренных голов, точно лишнюю каку нужно выкидывать))
Что там с твоим так называемым "пузом"?)) уходит?)

День 27

Обещался дождь, но его не было и мы вечерком пошли на площадку. Муж позвал просто погулять, но потом сходил за перчатками))) короче растяжка была на улице) опять море детей, теперь уже они нас знают) сегодня шла из магаза и девочки меня спросили ..а помните как вы подтягивались?:smirk::hugging: ))) Короче здорово) на площадке даже как-то сильнее хочется выложиться. Все-таки на меня смотрят :eyes:
Работанька))

У меня все распределено гармонично) вид -типа часы) а я вот сладкое до жути люблю потому и плотненькая такая) и в роду все чуть больше среднего телосложения. Так что остается просто постоянно заниматься спортом и это ХОРОШО) для здоровья это полезнее, чем есть лист салата в день))
Питание на самом деле более 70% успеха дает)

Видео не подскажу наверное. (но попозже поищу)
Я начинала с австралийских, и самое главное в них продвигаться все дальше. Т.е. чтобы в итоге ноги стояли согнутыми а ты себя тянула вверх - так и проще не весь вес тянешь, и руки нагружаются похоже как и подтягивания.
Потом я негативные долго мучила. Потом вышло с прыжка себя дотягивать.
Сейчас у меня чистое подтягивание так и не получается. Тренируюсь я с резинкой (35 кг) с ней больше повторений получается - ну и ...сори.. дрочу их))

Я похудела в 2017 но кожа на животе так и не ушла. Поменьше стала и все. Хочу похудеть но видимо не настолько сильно, вес почти всегда стоит в диапазоне 65-67. Пресс внизу)) где-то там под кожей и жирком) Лишнего у меня многовато. Но правда сейчас занимаюсь более постоянно и тело вроде бы как подтягивается. Давно я не измерялась что-то) дело даже не в цифре веса а в см объема и виде самом) Но в моем случае я предрасположена к более полному телосложению и мне нужно пахать в спорте очень или диету соблюдать строго. Да и ем я ...люблю я кушать )))

у нас мелкие 5 и 4 года) но тоже стараются повторять и это радует)
спину потихоньку нагружать нужно вообще изначально все упражнения из положения лежа и потом увеличивая. Ну и конечно очень прислушиваться к себе

Очень тебя в этом поддерживаю. Тоже сейчас придерживаюсь цели здоровья а не красоты и худобы. Конечно хотелось бы быть стройной, но здоровье на первом месте. Сейчас у нас ужасная экология питание и т.д. И во папа у меня от инсульта слег(( и сейчас я очень поменяла свое мнение к спорту.
Я себе ЛФК спину вылечила. Не могла ни спать нормально, ни наклоняться а потом постепенно занималась и вот теперь на турнике могу и что-то большее)
хочется с детками как можно дольше быть активной. Да и быть хорошим примером. В наше время это редкость))