67 day (Friday)
(22.05.2020)
День отдыха.

66 day(Thursday)
(21.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*8 (60 сек отдыха)
Приседания 6*25 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*16 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)

65 day (Wensday)
(20.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 7,5кг
6 мин отдыха.
3)Отжимания на брусьях 5*10 (60 сек отдыха)
6 мин отдыха.
4)Подтягивание 10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 (60 сек отдыха)

64 day (Tuesday)
(19.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг

63 day (Мonday)
(18.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг
6 мин отдыха
3)Подтягивание 10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 (60 сек отдыха)
4)Заминка.

62 day (Sunday)
(17.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг
5 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 15;15;15;15;15;15;10 (60 сек отдыха)
4)Заминка.

61 day (Saturday)
(16.05.2020)
День отдыха.

60 day (Friday)
(15.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 6,5кг

59 day (Thursday)
(14.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*7 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
3)Заминка

58 day (Wensday)
(13.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*7 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
5 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 20;20;20;13;10;10;7 (60 сек отдыха)
4)Заминка

57 day (Tuesday)
(12.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*20 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*15 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
3)Заминка.

56 day (Мonday)
(11.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*18 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*13 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 5,5кг

55 day (Sunday)
(10.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*18 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*13 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
5 мин отдыха
3)Подтягивания 5*5 (60 сек отдыха)
4)Заминка.

54 day(Saturday)
(09.05.2020)
День отдыха.

53 day (Friday)
(08.05.2020)
1)Разминка
2) Подтягивания 6*6 (60 сек отдыха)
Приседания 6*18 (60 сек отдыха)
Отжимания 6*13 (60 сек отдыха)
Выпады 6*(15+15) (60 сек отдыха)
Все выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
5 мин отдыха
3) Отжимания на брусьях с утяж жилетом + 5,5кг :20;20;15;9;8;8;8;7;4;1 (60 сек отдыха) В сумме 100.
5 мин отдыха.
4)Подтягивания с задержка в верхней точке 2 сек: 5*4.(60 сек отдыха)
2 мин отдыха
Одно медленное подтягивание.
5)Заминка.