22 day (Tuesday)
(07.04.2020)
Разминка
Отжимания на брусьях-20;20;20;15;15;10;10;10;10;10;9;1 (В сумме 150) 1 мин отдыха между подходами.

21 day (Мonday)
(06.04.2020)
Разминка
5 кругов 5-12-10-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
2 мин отдыха
Растяжка 25 мин(шпагат) https://www.youtube.com/watch?v=uDTC6BgV2Rg&t=3s

20 day (Sunday)
(05.04.2020)
Разминка
Отжимания на брусьях-20;20;20;13;10;9;8(В сумме 100) 1 мин отдыха между подходами.
Ушло по времени 9 мин.
Заминка

19 day (Saturday)
(04.04.2020)
Разминка
5 кругов 5-12-10-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
2 мин отдыха
Отжимания 4*10 (1 мин отдыха)
Растяжка 15 мин(шпагат) https://www.youtube.com/watch?v=3ZjkYjtvrek&t=435s

18 day (Friday)
(03.04.2020)
День отдыха.

17 day (Thursday)
(02.04.2020)
Разминка
4 круга 5-12-10-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
Растяжка 20 мин(шпагат) https://www.youtube.com/watch?v=479FXxs89mQ
Все площадки заклеили красной лентой, занимаюсь дома.:eyes:

16 days (Wensday)
01.04.2020
Отжимания на брусьях-20;20;17;10;10;7;6;7;2;1 (В сумме 100) 1 мин отдыха между подходами.

15 day (Tuesday)
(31.03.2020)
День отдыха
Разминка
4 круга 5-12-10-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
Растяжка 20 мин(шпагат) https://www.youtube.com/watch?v=p2dCxecHxLY

14 day (Мonday)
(30.03.2020)
День отдыха

13 day (Sunday)
(29.03.2020)
Разминка.
4 круга 10-15-12-15 (60 сек отдыха) (Подтяг.австрал-присед.-отжимания-присед.) Заменил подтяг. обычные на австралийские.
2 мин отдыха.
Отжимания на брусьях 4*10 (1 мин. отдыха)
Растяжка 35 мин. https://www.youtube.com/watch?v=bsJ_j8m2uZU&t=19s

12 day (Saturday)
(28.03.2020)
День отдыха

11 day (Friday)
(27.03.2020)
Разминка
4 круга 5-12-10-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
Растяжка 25 мин(шпагат) https://www.youtube.com/watch?v=uDTC6BgV2Rg

10 day (Thursday)
(26.03.2020)
День отдыха

9 (Wensday)
25.03.2020
Сегодня пришли брусья с магазина https://workoutshop.ru
https://workoutshop.ru/catalog/turniki_brusya_i_shvedskie_stenki/brusya/3195/
Плюс футболка :grinning:
Все понравилось.
В связи с пандемией короновируса и холодной погодой решил заниматься дома.
Разминка.
4 круга 10-12-10-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.австрал-присед.-отжимания-присед.) Заменил подтяг. обычные на австралийские, помогли новые брусья.
1.5 мин отдыха
Отжимания на брусьях 4*8 (1 мин. отдыха)
Заминка и растяжка (35 мин) https://www.youtube.com/watch?v=bsJ_j8m2uZU

8 (Tuesday)
24.03.2020
День отдыха.