52 day(Thursday)
(07.05.2020)
День отдыха.

51 day (Wensday)
(06.05.2020)
Шпагат 35 мин.
https://www.youtube.com/watch?v=bsJ_j8m2uZU

50 day (Tuesday)
(05.05.2020)
День отдыха.

49 day (Мonday)
(04.05.2020)
День отдыха.

48 day (Sunday)
(03.05.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 6-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
3 мин отдыха
3)Подтягивания:6*6;5*4;4*2(60 сек отдыха)
5 мин отдыха
4)Отжимание от пола с руками на возвыш.: 6*15;1*10 (60 сек отдыха)
5)Заминка

47 day(Saturday)
(02.05.2020)
День отдыха.

46 day(Friday)
(01.05.2020)
День отдыха.

45 day (Thursday)
(30.04.2020)
1)Разминка
2)6 кругов 5-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
3 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 15;15;15;15;15;15;10 (60 сек отдыха)
4)Заминка

44 day (Wensday)
(29.04.2020)
День отдыха.

43 (Tuesday)
(28.04.2020)
1)Разминка
2)6 кругов 5-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
3 мин отдыха
3)Подтягивание (60 сек отдыха): 6*4
3 мин отдыха
4)Подтягивание (60 сек отдыха):5;5;4;4;4;4
5 мин отдыха
5)Отжимания от пола (60 сек отдыха):20;20;20;20;10;10.
6)Заминка

42 (Мonday)
(27.04.2020)
День отдыха

41 (Sunday)
(26.04.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 5-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 5,5кг
3 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях (60 сек отдыха): 20;20;12;12;10;10;10;6
3 мин отдыха
4)Подтягивание 30 сек вверх и 30 сек вниз 1 подход.

40 day(Saturday)
(25.04.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 5-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 5,5кг

39 day(Friday)
(24.04.2020)
День отдыха.

38 day(Thursday)
(23.04.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 5-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.)
3 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях (60 сек отдыха): 20;20;12;10;8;10;10;10
4)Заминка шпагат 25 мин. https://www.youtube.com/watch?v=uDTC6BgV2Rg