37 day (Wensday)
(22.04.2020)
День отдыха.

36 day (Tuesday)
(21.04.2020)
1)5 кругов 11-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Австрал.подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг, кроме подтягиваний.
3 мин отдыха
2)Отжимания на брусьях (60 сек отдыха): 20;15;10;10;10;10;10;10;10;10 Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг и 12- без жилета.
3 мин отдыха
3)Отжимания руками на возвыш. (60 сек отдыха): 10*11
4)Пресс
5)Заминка шпагат 35 мин. https://www.youtube.com/watch?v=bsJ_j8m2uZU&t=24s

35 day (Мonday)
(20.04.2020)
День отдыха.

34 day (Sunday)
(19.04.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 5-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг
3 мин отдыха
3)Подтягивания:10;5;3;3;3;3;3(60 сек отдыха) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг
(60 сек отдыха)
4-подтягивания
3 мин отдыха
4)Отжимание от пола с руками на возвыш.: 4*15 (60 сек отдыха) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг
5)Заминка: 20 мин. Шпагат https://www.youtube.com/watch?v=479FXxs89mQ

33 (Saturday)
Добрый день! Кому интересно, расскажу про жилет. Давненько хотел приобрести себе жилет, еще в первую сотку, но ни один мне не нравился чисто визуально. Единственный жилет который мне приглянулся это у такого атлета, как Chris Heria, но заказывать из-за рубежа мне не хотелось, был печальный опыт.
Пару месяцев назад наткнулся на видео в ютубе https://www.youtube.com/watch?v=5ERXUVXVjno на обзор жилета, и что самое интересное он был точной копией жилета Chris Heria, но только нашего производства и соответственно логотип фирмы elitesports.
Я решил заказать не раздумывая, при чем по обзору меня все устроило.
Значит сделал заказ на сайте https://elitesports.ru/shop/zhilet-utyazhelitel-elitesports-new/ цвет:синий.
Сразу оплатил...цена 7490+ я использовал промокод итого вышло 7041руб.
Но не все так гладко вышло, перезванивают с магазина и говорят, что у них проблема с материалами и много заказов и придется ждать 2 недели, благо мне не к спеху, согласился подождать. Через полторы недели связался их главный сказал, что жилет шьют и через неделю он будет готов. Прошла неделя, жилет готов, отправили транспортной компанией, шел еще неделю. Цена доставки вышла около 1,2к, но это прям до квартиры, все таки самоизоляция, до склада выходило дешевле на 300рублей.
Итого: Примерно месяц прошел с момента заказа, до того как я его получил.
Но я не разочарован, жилет полностью меня устроил.
Вкладываю фото и для сравнения фото жилеты Chris Heria
Жилет Chris Heria:

Кому интересно, брусья напольные заказывал на https://workoutshop.ru.
Вообщем может кому нибудь полезна инф выше. Я не рекламирую данный магазин, а делюсь опытом. Может есть такой же вредный чел, как я который любит чтоб вещь нравилась еще и визуально, а не только тупо выполняла свою функцию. Можно жилеты найти и намного дешевле на том же авито)

32 day (Friday)
(17.04.2020)
1)Разминка
2)Отжимания на брусьях:20;20;20;12;12;10;6.(В сумме 100) 1 мин. отдыха между подходами.
3 мин отдыха
3)Отжимание от пола с руками на возвыш.: 20;12;10;10;14;10;12;7;5 (В сумме 100) 1 мин. отдыха между подходами.
ВСЕ Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг.
Заминка: 20 мин. Шпагат https://www.youtube.com/watch?v=479FXxs89mQ

31 day (Thursday)
(16.04.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 5-15-12-(15+15) (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-выпады.) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг

30 day (Wensday)
(15.04.2020)
День отдыха.

29 day (Tuesday)
(14.04.2020)
1)Разминка
2)5 кругов 5-15-12-15 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг
3 мин отдыха
3)Подтягивания 4*5 (60 сек отдыха) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг
1*4 (без веса)
3 мин отдыха
4)Отжимания с руками на возвыш. 5*10 (60 сек отдыха) Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг

28 day (Мonday)
(13.04.2020)
Разминка
5 кругов 5-15-12-15 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
Выполнял с утяж жилетом + 4,5кг
Заминка 20 мин. шпагат: https://www.youtube.com/watch?v=479FXxs89mQ

27 day (Sunday)
(12.04.2020)
День отдыха.

26 day (Saturday)
(11.04.2020)
1)Разминка
2)6 кругов 10-15-12-15 (60 сек отдыха) (Австр.подтяг.-присед.-отжимания-присед.) (1 мин отдыха м/д кругами.)
3 мин отдыха
3)Отжимания на брусьях 6*14 (1 мин отдыха м/д подходами)
3 мин отдыха
4)Отжимания руками на возвыш. 5*10 (1 мин отдыха м/д подходами)
3 мин отдыха
5)Скручивания (пресс) прямые/боковые- 5*20/20 (1 мин отдыха м/д подходами)
1 мин. отдыха
6)Планка с каждой стороны по 30 сек. (в сумме 2 мин.)
5 мин. отдыха
7) Удер. переднего виса (закрытый): 20с;20с;10с;10с;8с (1 мин отдыха м/д подходами)
Заминка 35 мин. шпагат: https://www.youtube.com/watch?v=bsJ_j8m2uZU&t=50s

25 day (Friday)
(10.04.2020)
Разминка
5 кругов 6-15-12-15 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)

24 (Thursday)
(09.04.2020)
День отдыха

23 day (Wensday)
(08.04.2020)
Отдых
Пресс 7 мин https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE
Растяжка 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=H2geb-582l0
На все тело 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=ofz9GBvJ8qI