12 апреля
8х(6-14-8(12)-20) - 18 мин 10 сек. отжимания в брусьях, в последнем раунде 12 раз. Запас хороший.
В первый раз пошел потренироваться на школьный стадион. А там у брусьев травка, кочки, маленько грязи после дождя. И во втором подходе выпадов нога с кочки, по травке и чуть- чуть "хрусь" - передняя поверхность бедра. Но, видимо, чуть-чуть, т. к. в этот раз себе изменил и продолжил тренировку, но выпады стал делать поуже.
13 апреля - день отдыха, беговая дорожка - 5 км, бедро беспокоит, но в среднем темпе пробежался. Сегодня, ежели будут болевые ощущения, придется на время заменить выпады приседаниями.

8 апреля
День отдыха.

9 апреля
7х(6-14-15-20) 18 мин 40 с. Чуть больше приседаний.
беговая дорожка 3 км

10 апреля
7х(7-14-15-20) 16 мин 30 с + пресс, трапеция.

11 апреля
7х(6-14-9-20) 17 мин 20 с + пресс. Отжимания на брусьях.

7 апреля
6х(6-12-15-20) 15 минут

И, ребята, спасибо за видео по технике бега. О таких вещах редко задумываешься, а иногда посмотришь такие простые вещи и понимаешь : надо, батенька, надо следить за техникой, а не только на автопилоте

хозяйке на заметку :
Только мне не пришёл на мэйл этот пост ? Что-то где-то малость сбойнуло

+60= 59 150

6 апреля
6х(6-12-8(12)-20) 15 м 50 с + пресс, спина (лёгкая)
отжимания - на брусьях, в седьмом раунде - 12.
запас ещё приличный, но форсировать события смысла не вижу.

Оч. сложная тема. Тьма специалистов (специалистов без тени иронии) и суждений.
В посте всё хорошо изложено, логично и коротко.
Но факторы наследственности тоже никто не отменял, разница в скорости метаболизма всё же существует (в поддержании температуры тела участвуют и системы терморегуляции - моя собака язык высовывает, а я ещё и потею).
Посмотрите на сборную Австралии или Н. Зеландии по регби.
Прям таки разные-разные типы людей в зависимости от специализации.
При моём росте 186 и размахе крыльев 200 мне сложно соревноваться в поднятии тяжестей с дядькой моего веса и роста 155 (и диаметр руки сопоставим с её длиной). Так что удобнее ставить себе свои собственные цели и радоваться их достижению. Может потому он и психолог ?
А по теме поста, на мой взгляд, истина где-то рядом.

5 апреля
7х(6-12-15-20) 15 мин 30 с + пресс

+ 6 = 8133

4 апреля - день отдыха.
Растяжка, беговая дорожка 30 мин - 6110 м

+56= 58 818

31 марта - день отдыха. Март пролетел, 23 дня воркаут- занятий
1 апреля
7х(6-12-15-20) 16 минут + пресс
2 апреля
7Х(6-12-8-20) 18 минут, отжимания делались на брусьях
3 апреля
7х(6-12-15-20) 15м 20 с + пресс + жим штанги (совсем немного)

+56=58 422

30 марта
7х(6-11-8-16( 8+8 ) ) - 14 минут ровно.
Сегодня отжимания на брусьях. Подтягивания широким хватом. Выпады пошли легче, чем ожидал, хотя попа сегодня побаливает. Готов делать 10+10. Но зная, что тарапица не надо, перейду в штатный режим после дня отдыха.