29 апреля
Подходы с перемещениями
Подтягивания 8 х 5 _____ 00.00- 07-25
Приседания 8 х 20 _____ 08-35- 17-00
Отжимания 8 х 14 _____ 18-15- 26-50
Выпады 8 х 20 _____ 28-10- 39-55

Страшная картина, душераздирающее зрелище. Прийдется продолжать в малых дозах, но понимая свою неправоту. Нет, сегодня дозу увеличу, ведь сегодня я стал ТРИЖДЫ ДЕД !
Нет, ребята, я не стебаюсь, просто в жизни очень много вредных вещей ( алкоголь в их числе ), но категоричность в иных случаях сродни ханжеству.

28 апреля
Подходы с перемещением :
подтягивания 8х5 ________ 00.00-07.15
приседания 8х20_________ 08.25-16.50
отжимания от пола 8х14___ 18.00-26.25
выпады 8х20_____________ 27.40-39.30
Сегодня повеселее пошло

+5=8758

27 апреля - день отдыха.
Растяжка (наконец-то и оч. аккуратно, и вдумчиво), беговая дорожка 5100 м

Полностью согласен с постом. Вроде бы прописные истины.
Но как возьмёт чел в руки журнал, как посмотрит на картинки.
Хочу кубики такие, бицухи такие, лицо воот такое и в магазин за банками-порошками. Ну кто из нас тупо не вёлся на рекламу, особенно хорошо исполненную (или не очень),но в нужное время и в нужном месте. У кого что болит, знаете ли.

"парус слов о креатине" - прикольно получилось .
Типа ветер в спину креатину. Исправить бы...

26 апреля
Итак, подходы с перемещением :
подтягивания 8х5 ________ 00.00-07.30
приседания 8х20_________ 08.45-19.45
отжимания от пола 8х12___ 20.50-29.40
выпады 8х20_____________ 30.40-41.10
Первые впечатления : хм, не уложился в 40 минут, хотя и снизил количество повторов для верха.
Подтягивания - не понравилось, т.к. грузят в большей степени предплечия. Делать на моём пристенном турнике "три в одном" не очень удобно, ухожу одной рукой на загнутый вниз край. Ну, как-то справимся.
Приседания - нагрузка увеличилась незначительно, а вот время выполнения таки да. Можно варьировать нагрузку шириной и направлением шага. Это хорошо.
Отжимания от пола - принцип понравился очень. При широком перемещении хорошо грузит мышцы кора и ног. Но надо следить за координацией.
Выпады - то же, что и про приседания, плюс - надо следить за координацией.

Количество подходов сохранил, для первого раза снизил количество повторений для верха до первоначальных.
Итого : 8х(5+20+12+10/10). Первые впечатления: Подтягивания с перемещением грузят в большей степени предплечия (пока как-то не очень). А вот отжимания обязательно оставлю себе на будущее - нормально прорабатывают и кор, и ноги - это понравилось, спасибо. В упражнениях для низа появилась опция - регулирование нагрузки шириной подшага, что тоже неплохо.

Пошто пастернак обидели - и вершки и корешки ? Хорошо, что с брюквой лично не знаком...

Я верно понимаю, что перемещениями Вы советуете разнообразить тренировки по подходам (круговые - этап пока пройденный)? По крайней мере для тех, кто в деле, не так ли ?

25 апреля
подтягивания 8х7 ________ 00.00-07.40
приседания 8х20_________ 08.50-17.35
отжимания от пола 8х18___ 18.50-26.40
выпады 8х24_____________ 28.00-39.40

+72=61 694

22 апреля
подтягивания 8х6 ________ 00.00-07.15
приседания 8х19_________ 08.20-16.30
отжимания от пола 8х17___ 17.45-25.45
выпады 8х20_____________ 27.00-36.35

23 апреля - выходной

24 апреля
подтягивания 8х6 ________ 00.00-07.10
приседания 8х18_________ 08.20-16.10
отжимания (брусья)8х9____ 17.20-24.55
выпады 8х20_____________ 26.10-36.00 + пресс.
Увеличил немного паузы меду подходами в подтягиваниях. Лучше чище, чем быстрее. Остальное по настроению. По поводу темпа пока не заморачиваюсь.

+80=61 432