21 апреля
подтягивания 8х6 ____ 00-06 мин 10 сек
приседания 8х15___ 07.20 - 14.50
отжимания на брусьях 8х8 ___ 16.10 - 22.35
выпады 8х20_____ 23.45 - 33.30
Приседания с оч. большим запасом, надо увеличивать количество в подходе. А может штангу взять (не тяжёлую)? Но тогда нарушится чистота эксперимента. Подумать надо...
Выпады, в общем-то, как и было. (Как много они времени занимают, хотя паузы между подходами не большие, в среднем 30-35 сек). А вот отжимания и подтягивания (особенно) пошли не так уж и легко.
Понял, что вечером полноценной тренировки не получится, потому загрузился в обеденный перерыв. Не хочу выбиваться из своего графика.

Вчера делал максимумы
подтягивания 26 (+4)
отжимания от пола 75 (+10 примерно)
Приседания не делал, это у меня на конец 100дневки. Знаю, что их будет не мало, а в моём возрасте после приседаний на РЕАЛЬНЫЙ максимум мышцы будет выносить 3-4 дня.
Жаль, что в стандартные максимумы не внесены отжимания на брусьях.
Ну а в приседаниях (да и в отжиманиях от пола) я бы установил какой-то предал по времени. Например, приседания - максимум 3 (4) минуты, не прерываясь. Понимаю Ваши опасения по поводу нарушений техники выполнения при таком варианте.

поправляю себя - 20 апреля -8х(6-16-15(16)-20). Очепатка вышла

19 апреля
День отдыха - беговая дорожка 7100 м
20 апреля
7х(6-16-15(16)-20) - 19 м 50 с.
В обед делал максимум в подтягиваниях 26 раз. Старался не дёргаться, но крайние 3-4 раза с рывками, последний на морально-волевых. На максимумах так всегда. Итого + 4.
Перед тренировкой - максимум в отжиманиях - 75 раз. Старался до касания земли. Можно, думаю ещё 4-6 раз (опять же на морально-волевых). Но через 10 минут запланирована тренировка. Потому до полного отказа не захотел. И вообще, мне кажется, что максимумы в приседаниях и отжиманиях от пола надо бы делать за какой-то интервал времени (например 2 минуты) не прерываясь.
п.с. начинают нравиться выпады. Оказывается куча вариантов
Тренировку после максимумов делал обычную, круговую. Удивился, но после максимума в отжиманиях был просто громадный запас. Ну а в подтягиваниях так, запасец (на что и рассчитывал)

+7=8559

+74=61 152

18 апреля
8х(7-16-9-20) 19 мин 50 с. + пресс + трапеция. Отжимания на брусьях. Добавил по одному повтору (кроме выпадов) перед днем отдыха.
Итак, 50 дней стодневки, 37-й день занятий (если не сбился).
Плюсы - дисциплинирует, помогает отвлечь внимание от проблем и тяжёлых событий (это частный случай), несколько иные нагрузки по сравнению с теми к которым я привык, грузит ноги (а это делать обычно лень), неплохо держит в тонусе. Максимумы свои пока не смотрел. Жаль, что в максимумах нет отжиманий на брусьях.
Минусы - стал в три-четыре раза меньше бегать (ноги грузит ), достаточно однообразно (ничего, внесём что-то своё), никак не получается при таких упражнениях забыть о болях в правом плече (это частный случай).

+64=61 008

У меня про наезд и в мыслях не было (чесслово).
Можно и за 8-40, но это уже совсем другой вид занятий (спорта). Это уже будет не день стодневки, а что-то вроде модифицированного и укороченного WOD Синди из кроссфита. Ну, а на здесь говорить о смежной дисциплине не совсем корректно.

15 апреля
8х(6-15-15-20) 19 мин 10 с + пресс + руки
16 апреля -день отдыха и планового нарушения спортивного режима
17 апреля
8х(6-15-8-20) 20 мин 05 с. Отжимания на брусьях. После нарушения спортрежима думал сделать очень неторопливо 6 раундов, но не вышло, т. к. ещё два получились как-то сами собой. Видимо, мало нарушал. Или втянулся, чёрт побери...

Прошу прощения, 9 апреля, конечно же 18 мин 40 с (единичку потерял). Спасибо за замечание

День отдыха был позавчера, следующий сделаю, видимо, завтра, после него и отпишусь.

14 апреля
8х(6-14-15-20) -19 мин 20 с
Выпады прошли без боли. Удивлен, контролируем процесс.

+3 +5 = 8397

+63 +68 =60 614