Наклеечки в действии
http://vk.com/streetworkout26?w=wall-31605631_1146

+56
=12 070

1)Отжимания на брусьях +15 кг-15,13,11,9,8
2)Статика:на пресс и лодочка по 1 мин.25 сек

+30
= 60 302

Вчера:
1)Подтягивания
+22,5 кг-4 раза,
+20 кг-5,
+17,5 кг-6,
+15 кг-7,
+12,5кг-8.
2)Потренил элементы
3)Поел шашлык)))

Подтягивания нижним хватом к низу груди-5х10

+50
= 59 231

+102
=11 183

1)отжимания на брусьях 31,20,17,17,17
2)опускание в передний вис

Можно делать отжимания от пола,но с усложнением(ноги на возвышенности например) или делать алмазные,мне кажется одна и та же группа мышц прокачивается,со временем будешь и на брусьях делать.
Или можно так

Да,на толстых советских брусьях явно тяжелее выходы делать,а если на тонких американских делать,то кажется приимущество будет.А ещё ,как правило,на обычных спортплощадках,брусья покрашены несколькими слоями краски,которая частично отлетела,от чего прокручивать кисть сложнее становится.

+14
= 2 798

+120
= 203 620

1)Выходы на две-6,5,3
2)Отжимания от турника(широкий хват)-4х10
3)Алмазные отжимания+бег 2 круга*(400 метров)-30*25*20*15*10*10*10*
Итого:120 отжиманий,1400 метров.

1)подтягивания обычные +20 кг 5 подходов-5,5,5,5,4
2)ролик с прямых ног 4х5
)закрытый горизонт 4 по мах