еще вот можно сказать почти наверняка, что в выходах, как и в других упражнениях скачок, то есть улучшение качества, идет где то раз в 2-3-4 месяца, допустим вот у меня рекорд на брусьях был вроде 30 раз не слезая с них за один подход, и я висел на них месяца 3 точно если не больше, скорее 4 даже, и вот недавно сделал не слезая с них на 5 раз больше, такой мини скачок получается, тоже самое в выходах, самый первый раз я научился выходить в октябре прошлого года ( ну вот как на том первом видео где супер червяк и полусклепкой делал так 2 месяца где то, потом стал вот как на видео с января делать, но с приличным качем, скобкой, ноги чуть на стул не садился в воздухе, в общем лол, и вот на последних видео я стал буквально пару недель назад так делать, до этого делал 3 месяца с декабря прошлого года примерно как на том видео, в общем думаю, снимать пока не буду ничё, летом или даже осенью что нибудь попробую снять, а пока только тренировки)

p.s. купил ролик гимнастический, теперь катаюсь с колен) напрягаются почти все мышца торса)) плечи не слабо, пресс с поясницей и руки особенно, да и грудь со спиной тоже, думаю это тоже поможет)

2-3 недели и все вернется на круги своя)) у меня кстати подтягивания тоже упали, хотя я их иногда делаю, щас 20 раз и тем более больше уже не подтянусь

окей, запиши свои))
Hirurg, если бы не несколько сотен км пришел бы))

ну да может быть, окей буду нижним хватом пробовать тоже

ну да, поддерживаю, лично я никуда не тороплюсь, думаю все впереди) на одной потом тоже наверно буду учить, ласточку пока падаю, но медленней и уверенней чем раньше))

да на предыдущем у тебя получше вроде, ну хватом в замок мне не удобно, я привык обезьянним, уже плеч я пробовал только узким, хм попробую следующий раз разок чуть уже плеч выйти.. ну а чтобы делать примерно как на видео у Eferzold, тебе нужно развить взрывнуху, убрать эффект волны когда ты вот повис только на твоем видео, получается изгибаешься то вперед то назад, ну сам понимаешь, плюс следить за ногами и не наклонять корпус вперед, а постараться именно ближе к вертикали верх тела держать и давить плечами и предплечьем больше, тогда реально будет красиво и очень эффектно, и опять же даже такой выход можно сделать еще более красивым и эффектным ну а если примерно как у чела из Англии, то взрывнуха думаю еще большая потребуется, в следующем году думаю точно сделаешь уже нечто подобное, за один год все таки тяжело так поднять уровень выходовя щас чуть больше уделяю внимание подтягам в хлопком перед собой и перехватами плюс отжим от турника, как видишь сразу лучше стало чем было месяца 2-3 назад

а на тему волны и контроля тела вот глянь видео моего знакомого из Англии)

тоже очень контролируемые выходы, обрати внимание на 3ий выход, потрясающая взрывная сила у парня, но он несколько лет занимается уже))

я пока у козыря видел 11 раз, больше не видел..
аа нет, видел, один чел 15 или 20 сделал на одной но там техника гораздо хуже

ну я вроде не наклоняюсь так вперед корпусом над перекладиной как ты, у тебя прям Валентина напоминает в точности его последние выходы, ну если ног не считать еще)ну да последние 2 очень тяжело выглядят согласен, у меня первый выход если в хорошей форме хорошо идет, бывает лучше даже чем на 2ом видео, но вот как видишь 2ой и 3ий подряд выходы я плечами не давлю вообще практически, обрати внимание, идет закидывание локтей опять как и раньше у меня было в первом выходе( в идеале локти нужно забрасывать резко и в последний момент, но при подъеме широко разводить их не стоит, чтобы создать давление плечами, эту тему я потихоньку начинаю прощупывать, тоесть в начале подъема они недалеко от туловища затем идут резко в стороны и по дуге в тот момент когда уже идет давление плечами, понимаешь?(быстрее чем у меня в первом выходе) когда уже турник выше солнечного сплетения, до этого момента нужно дико давить плечевым поясом и предплечьем мне кажется.. поэтому предплечье и плечи играют важную роль в выходе..
вот обрати внимание на локти опять же пример Eferzoldа

обрати внимание как быстро и резко заходят локти, в двух-трех первых вообще еще взрывная сила резкая и сильная, при этом идет не забрасывание а давление плечами и турник держится перед собой, и в начале локти недалеко от туловища и только потом идут по дуге, ну про волну и ноги тоже верно, тоже обрати внимание на ноги и на положение тела, но в первую очередь на локти и плечи. постарайся так же быстро и резко управлять ими. тогда смотрится действитлеьно эффектно. у Eferzold контролируемый выход от начала и до конца. но и такой выход можно еще улучшить. у Zark он еще плавнее выглядит, хотя хват у Zark широкий относительно, мне таким не очень удобно делать

мда, записал видео, качеством не доволен, от волны не могу избавиться никак до конца, ну и катастрофически не хватает взрыва чтобы быстро себя поднять, не совсем медленно конечно но все равно медленно получается( в подтягиваниях с хлопками и перехватами, да и в обычных как то вальяжно чтоли все получается а не быстро, тяжеловато чтоли( чувствую что локти расходятся еще, это мешает осуществить большое давление плечами, в прошлый раз вроде получше качество 3 подряд было, но записать не удалось, вот, то что записал...

а как насчет идеи может ввести для 3го разряда как для 4го например бальную систему, допустим максимум 36 плюсов можно набрать, за каждое упражнение в зависимости от качества ставится от 1 до 3 плюсов, и допустим проходя минимальный порог в 28 или 30 плюсов в сумме человек сдает на разряд?? я думаю стоит.. хорошая система оценки видео, но только для 3 разряда, не ниже

хорошее упражнение! плечи и крылья хорошо напрягаются при динамических подъмах

o013xc, если так рассуждать тогда и подтягивания переснять, тоже паузы были, и перевороты, кароче все кроме угла и ласточки не думал что из за пауз могут не засчитать)

Leontiy, написано вот так.. цитирую "Это видео содержит материалы от партнера Believe, который заблокировал это содержание для показа в вашей стране в целях соблюдения авторских прав"

просмотр невозможен

я недавно сделал только 35 раз, такой удачный день был, на рекорд не потяну( чтобы выиграть думаю не менее 50 раз нужно сделать а то и 60ти)