165 день 07.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Отдых между кругами 3 минуты.
Тренировка всего тела, 2 круга по::arrow_down_small:
Подтягивания обратным хватом- 11.
Выпады на каждую ногу- 16.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-24.:arrow_up_small:
Приседания- 24.
Отжимания- 18.
Подтягивания прямым хватом- 11.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 16.
Отжимания ноги на возвышенности- 18.
Отдых между кругами 3 минуты.

164 день 06.09.2020 г.:
Отдых

163 день 05.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 5.:arrow_down_small:
Отжимания на турнике- 18.:arrow_up_small:
Отжимания с хлопком- 14.
Горизонтальные отжимания на турнике- 5.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 7.
Подтягивания с хлопком- 6.
Отдых между кругами по 3 минуты.

162 день 04.09.2020 г.:
Отдых

161 день 03.09.2020 г.:
Отдых

160 день 02.09.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 0.:asterisk::arrow_down_small:
Отдых между кругами 3 минуты.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 11.
Выпады на каждую ногу- 16.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-22.
Приседания- 24.:arrow_up_small:
Отжимания- 18.
Подтягивания прямым хватом- 11.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 16.
Отжимания ноги на возвышенности- 18.
Отдых между кругами 3 минуты.
:asterisk: Сегодня ночью начала болеть грудная клетка выше солнечного сплетения. Даже вздохнуть было тяжело. То ли продуло, то ли нерв защемило, не знаю. В общем с трудом смог размяться и приступить к тренировке. Тяговые упражнения давались относительно легко, а вот жимовые сильно отдавали болью в грудь. Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение вообще не смог сделать.
Но к концу тренировки потихоньку все таки разработался и боль почти прошла.

159 день 01.09.2020 г.:
Отдых

158 день 31.08.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.:arrow_down_small:
Отжимания на турнике- 16.:arrow_up_small:
Отжимания с хлопком- 14.
Горизонтальные отжимания на турнике- 5.:arrow_down_small:
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 7.
Подтягивания с хлопком- 6.
Отдых между кругами по 3 минуты.

157 день 30.08.2020 г.:
Отдых

156 день 29.08.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Отдых между кругами 3 минуты.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 11.
Выпады на каждую ногу- 16.:arrow_up_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-22.:arrow_up_small:
Приседания- 20.
Отжимания- 18.:arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 11.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 16.:arrow_up_small:
Отжимания ноги на возвышенности- 18.:arrow_up_small:
Отдых между кругами 4 минуты.:arrow_up_small:

155 день 28.08.2020 г.:
Отдых

154 день 27.08.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 7.
Отжимания на турнике- 14.
Отжимания с хлопком- 14.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 7.:arrow_up_small:
Подтягивания с хлопком- 6.
Отдых между кругами по 3 минуты.

153 день 26.08.2020 г.:
Отдых

152 день 25.08.2020 г.:
Тренировка "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 11.:arrow_up_small:
Выпады на каждую ногу- 14.:arrow_up_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-16.
Приседания- 20.
Отжимания- 16.:arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 11.:arrow_up_small:
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 16.:arrow_up_small:
Отдых между кругами 3 минуты.

151 день 24.08.2020 г.:
Отдых